Network
Agar bisa mendapatkan antioksidan dalam jumlah yang cukup, sehari-hari kita harus cukup mengonsumsi buah dan sayuran berwarna-warni misalnya kiwi, jeruk, apel, anggur, keluarga beri, sayur-sayuran hijau, wortel dan bayam juga polong-polongan dan biji-biian secara bervariasi termasuk aneka jamur dan bawang putih.
3. Mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral
Vitamin dan mineral, seperti vitamin A, B kompleks, C, E, serta zat besi, mangan, tembaga, selenium, dan seng, sangat penting untuk menjaga kekebalan tubuh. Pastikan untuk mencukupi kebutuhan nutrisi ini melalui makanan sehari-hari atau suplemen jika diperlukan.
4. Melakukan olahraga secara teratur
Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Melakukan olahraga secara teratur dapat meningkatkan kadar sel darah putih, yang berperan dalam melawan infeksi.
5. Tidur cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk pemulihan tubuh dan menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh. Pastikan untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk meregenerasi diri.
Nahh itu tadi informasi cara meningkatkan imunitas daya tahan tubuh di tengah cuaca yang tidak menentu.***
