Network
KABAR BANTEN - Dalam perjalanan menuju penurunan berat badan yang sehat dan efektif, konsep defisit kalori menjadi salah satu hal yang sangat penting untuk dipahami.
Defisit kalori terjadi ketika jumlah kalori yang dikonsumsi lebih sedikit daripada jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh dalam sehari.
Dengan kata lain, untuk menurunkan berat badan, Anda perlu menciptakan defisit antara asupan kalori dan pengeluaran kalori.
Baca Juga: Tak Perlu Diet, Ini Cara Ampuh Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami dan Cepat
Berikut adalah beberapa cara efektif untuk menciptakan defisit kalori:
1. Pantau Asupan Kalori
Lacak makanan dan minuman yang Anda konsumsi setiap hari dengan menggunakan aplikasi atau jurnal makanan.
Ini akan membantu Anda memahami pola makan Anda dan mengidentifikasi area di mana Anda dapat mengurangi kalori.
2. Hitung Kebutuhan Kalori
Gunakan kalkulator online atau konsultasikan dengan ahli gizi untuk menentukan kebutuhan kalori harian Anda berdasarkan faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, tinggi, berat badan, dan tingkat aktivitas fisik.
