KABAR BANTEN - Saat cuaca terik pastinya menyegarkan jika minum air kelapa, ternyata air kelapa tidak hanya bisa melepaskan dahaga tapi juga kaya akan manfaat bagi kesehatan.
Namun alih-alih kaya manfaat air kelapa juga memiliki efek samping bagi kesehatan, sebelum mengulas efek samping dari air kelapa, simak pula beberapa manfaat air kelapa terlebih dahulu.
Inilah beberapa manfaat air kelapa, melansir dari Youtube channel dr ema Surya Pertiwi.
1. Dapat memulihkan tubuh setelah berolahraga
Ini karena air kelapa tinggi akan elektrolit, termasuk kalium, natrium, magnesium, ketika kita berkeringat panas-panasan apalagi habis berolahraga, air kelapa dapat membantu untuk mengembalikan keseimbangan cairan elektrolit.
Bahkan dapat membantu memastikan fungsi otot bekerja dengan baik, dengan rutin mengkonsumsi air kelapa saat berolahraga, itu dapat mengurangi rasa nyeri ataupun kelelahan pada otot-otot ketika beraktivitas.
Selain itu, air kelapa juga sumber utama
dari arginine yaitu asam amino yang dapat
membantu mengatasi stres tubuh saat
berolahraga.
Pada dasarnya arginine ini dapat membantu membentuk protein lebih
optimal, sehingga ketika kita mengkonsumsi air kelapa saat berolahraga dapat membantu mengoptimalkan pembakaran protein untuk meregenerasi sel-sel yang rusak akibat proses olahraga.
2. Mengatur tekanan darah
Kalium yang tinggi pada kelapa dapat meningkatkan elastisitas dinding pembuluh darah sehingga membantu
menstabilkan tekanan darah.
Tekanan darah yang stabil tentu saja dapat melindungi kesehatan jantung dan
mencegah timbulnya stroke.
Jika memiliki hipertensi atau tekanan darah tinggi, anda dapat mengkonsumsi air kelapa untuk membantu menurunkan tensi.
Baca Juga: Jadilah Pemimpin yang Baik dan Dipercaya Tim, Ini 6 Tips Menjadi Pemimpin Handal dan Bijaksana
3. Berusaha membantu mengatasi diare
Air kelapa memiliki osmolaritas yang lebih besar daripada Ors atau Oral rehydration therapy yang direkomendasikan Who.
Karena air kelapa mengandung asam amino, enzim, mineral dan asam lemak yang optimal sehingga sangat baik untuk mengembalikan cairan tubuh ketika mengalami diare.
4. Menyehatkan kulit
Ketika tubuh kekurangan air, terkena sinar matahari, yang menyebabkan kulit akan terasa kering kusam dan tidak bercahaya, maka air kelapa dapat membantu menyehatkan kulit.
Karena di dalam air kelapa mengandung vitamin C yang tinggi dan antioksidan, yang secara alami dapat merangsang sintesis kolagen, sehingga menjaga kulit tetap kencang, awet muda, lembab dan lebih bercahaya.
Bagi ibu hamil dan ibu menyusui air juga tinggi akan nutrisi, jadi baik sekali jika rutin dikonsumsi oleh ibu hamil maupun ibu
menyusui sebagai sumber kalium maupun
kalsium karena dalam satu porsi air kelapa itu mengandung sekitar 500 mg
kalsium dan 149 MG kalium.
Selain tinggi akan nutrisi, banyak kepercayaan yang menyebutkan bahwa
ketika rutin minum air kelapa maka dapat
membantu membersihkan kulit janin.
Walaupun ini belum ada penelitian secara
ilmiah, namun tidak ada salahnya untuk dicoba.
Selain memiliki manfaat, air kelapa juga mengandung efek samping, karena tinggi akan kalium, maka air kelapa tidak disarankan bagi penderita gagal ginjal, atau orang-orang yang punya masalah pada ginjalnya.
Hal ini karena kalium yang tinggi ini dapat memberatkan beban kinerja ginjal yang membuat ginjal tidak dapat membuang kelebihan kalium pada tubuh.
Selain itu kalium yang tinggi ini juga jika dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan hiperkalemia yang membuat Irama jantung tidak beraturan atau aritmia jantung bahkan sampai kematian mendadak.
Ada satu penelitian dimana ketika kita berolahraga kemudian minum air kelapa yang banyak 3 sampai 5 butir, malah menyebabkan hiperkalemia dan membuat Irama jantung tidak beraturan bahan-bahan ada sampai menyebabkan kematian mendadak.
Oleh karena itu ketika mengkonsumsi air kelapa apalagi saat berolahraga ataupun saat konsumsi sehari-hari tetap harus dibatasi.
Jangan sampai berlebihan cukup setengah sampai satu butir saja satu hari untuk menjaga kadar Kalium pada tubuh.
Selain itu, air kelapa juga memiliki efek diuretik, dimana diuretik ini dapat menyebabkan kita sering buang air kecil.
Jadi sangat tidak disarankan mengkonsumsi air kelapa saat malam hari
agar tidurnya tidak terganggu.
Terakhir adalah tekanan darah rendah, karena air kelapa ini dapat menurunkan tekanan darah maka tidak disarankan dikonsumsi berlebihan pada penderita tekanan darah rendah.
Apalagi air kelapa muda dengan hijau, seperti degan, Wulung itu memiliki penurunan tekanan darahnya yang drastis, jadi jika anda memiliki resiko tekanan
darah rendah sangat tidak disarankan
mengkonsumsi air kelapa secara
berlebihan, dikhawatirkan tekanan darahnya menurun, dan malah membuat anda pingsan.
Itulah beberapa manfaat dan efek samping dari air kelapa yang perlu diperhatikan, semoga bermanfaat.***