KABAR BANTEN - Dalam rentang usia muda, serangan asam urat mungkin terasa seperti ancaman tak terduga. Kelelahan setelah banyak aktivitas diluar dapat memicu terkena penyakit ini.
Ditambah, kurang banyak bergerak menjadi salah satu penyebab mengapa anak muda sekarang banyak yang terkena asam urat. Gejala nya pun beragam, dimulai dari pegal-pegal, tangan atau kaki kebas, bahkan sampai sendi lutut terasa nyeri.
Meski demikian, asam urat dapat diobati dengan penanganan dokter ataupun obat herbal. Namun, lebih baik lagi jika kita bisa mencegahnya sebelum terjadi.
Baca Juga: 5 Makanan dan Minuman Ini Bisa Turunkan Asam Urat, Salah Satunya Sering Dikonsumsi
Ada langkah-langkah sederhana yang dapat dilakukan untuk mengelola kondisi ini dan memastikan masa muda tetap bertenaga.
Dikutip Kabar Banten dalam unggahan instagram healthi.id, berikut adalah beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengatasi asam urat sejak dini.
1. Makan Sehat
Mulailah dengan memperhatikan pola makan. Pilih makanan yang rendah purin seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Hindari konsumsi daging merah dan makanan laut yang tinggi purin. Gantilah dengan protein nabati dan ikan yang rendah lemak.
2. Hindari Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji seringkali mengandung tinggi lemak, garam, dan gula yang dapat memicu peningkatan kadar asam urat. Gantilah dengan makanan yang lebih segar dan alami untuk mendukung kesehatan sendi.
3. Minum Air Lemon
Air lemon kaya akan vitamin C yang dapat membantu mengurangi risiko terjadinya serangan asam urat. Selain itu, minum cukup air juga penting untuk menjaga kelembapan tubuh dan membantu mengeluarkan zat-zat sisa.
4. Minum Teh Hijau
Teh hijau memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan jantung. Secangkir teh hijau setiap hari bisa menjadi tambahan baik untuk mengurangi risiko asam urat.
5. Diet Kontrol Berat Badan
Mempertahankan berat badan yang sehat sangat penting. Kegemukan dapat meningkatkan risiko serangan asam urat. Lakukan diet seimbang dengan porsi yang sesuai dan hindari kelebihan kalori.
Baca Juga: Makanan dan Minuman Pantangan Bagi Penderita Asam Urat
6. Olahraga
Rutin berolahraga tidak hanya membantu menjaga berat badan tetapi juga meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi risiko terjadinya serangan asam urat. Pilih aktivitas yang ringan seperti berjalan, berenang, atau yoga.
Itulah cara untuk mengatasi asam urat. Menghadapi asam urat di masa muda memang bisa menjadi tantangan, tetapi dengan perubahan gaya hidup yang tepat, kita dapat menjaga kesehatan sendi dan tubuh secara keseluruhan.
Mulai sekarang, mari kita investasikan waktu dan perhatian untuk menikmati masa muda dengan energi dan kesehatan yang optimal.***