Network
KABAR BANTEN – Diet OCD atau Obsessive Corbuzier's Diet, diperkenalkan dan dipopulerkan oleh artis sekaligus mentalist ternama Indonesia, Deddy Corbuzier diet ini bisa turunkan berat badan secara cepat.
Dikutip kabarbanten.pikiran-rakyat.com dari berbagai sumber, diet OCD mulai diperkenalkan oleh Deddy Corbuzier pada 2013 lalu, sempat menuai kontra, kini semakin banyak orang yang mengikuti diet OCD dan memberikan testimoni positif lewat diet OCD yang dilakukan.
Jika biasanya diet diartikan sebagai cara menurunkan berat badan dengan mengurangi jatah dan porsi makan, maka diet OCD merupakan kebalikannya.
Baca Juga: Mengenal Sosok Akidi Tio, Sumbangannya di Masa Pandemi Covid-19 Disebut Terbesar Kedua di Dunia
Pada waktu tertentu, anda diperbolehkan makan sesuka hati namun tetap dalam batas normal alias tidak gila makan.
Diet OCD ini juga disebut “Jendela Makan” yang merupakan pengaturan waktu kapan anda diperbolehkan makan dalam jangka waktu tertentu.
Jendela Makan artinya anda boleh makan apa saja seperti biasa anda makan. Diluar jendela makan sisanya anda berpuasa.
Baca Juga: Menakjubkan! Rempah Indonesia ini Dijadikan Alat Tukar Bernilai Tinggi pada Masa Romawi
Jendela makan bisa dilakukan selama 8 jam, 6 jam, 4 jam atau 1 jam dalam sehari (tanpa makan pagi setidaknya 3 jam setelah anda bangun).
Puasa disini artinya tidak ada asupan kalori apapun selama anda dalam masa puasa.
Tetapi anda masih diperbolehkan untuk minum air, teh atau apapun yang tidak mengandung kalori.
Cara melakukan Diet OCD yang benar
1. Jendela Makan 8 Jam (Puasa 16 Jam)
Jendela makan 8 jam, anda memiliki waktu makan selama 8 jam kemudian dilanjut berpuasa diluar jendela makan 8 jam, selama 16 jam.
Jika anda mengambil waktu makan 8 jam ketika anda memulai makan jam 12 siang maka makan terakhir anda adalah di jam 8 malam (Waktu mulai makan bebas terserah kebutuhan anda kapan memulainya).
Anda bisa makan apapun semau anda namun masih dalam batas wajar, bukan gila makan.
Baca Juga: Bertahun-tahun Belum Diperbaiki, Begini Penampakan Jalan Rusak Menuju Kawasan TNUK Pandeglang
Jendela makan 8 jam ini dapat diterapkan sebagai cara diet OCD untuk pemula. Lakukan sampai tubuh anda bisa beradaptasi kemudian coba naik dan tingkatkan.
2. Jendela Makan 6 Jam (Puasa 18 Jam)
Jendela makan 6 jam, kamu memiliki waktu makan selama 6 jam kemudaian dilanjut berpuasa diluar jendela makan 6 jam, selama 18 jam.
Misal jika anda mengambil waktu makan 6 jam, jika anda mulai makan pada jam 12 siang maka makan terakhir anda adalah di jam 6 malam (Waktu mulai makan bebas terserah kebutuhan anda kapan memulainya), sisanya anda berpuasa.
Baca Juga: Rahasia Weton Kelahiran Jumat Pahing, Fakta Cinta dan Keberuntungan Menurut Primbon Jawa
3. Jendela Makan 4 Jam (Puasa 20 Jam)
Semakin meningkat tentu waktu anda untuk makan semakin terbatas. Jendela makan 4 jam dan 20 jam sisanya anda harus berpuasa.
Artinya anda hanya boleh makan di 4 jam. Misal anda mulai makan jam 12 siang maka makan terakhir anda adalah di jam 4 sore.
(Waktu mulai makan bebas terserah kebutuhan anda kapan memulainya).
Dengan jenis ini anda bisa mengatur jam makan anda bila anda ada pesta makan
malam atau lain sebagainya nanti. Sangat flexible sesuai kebutuhan.
Baca Juga: 5 Destinasi Wisata di Kota Batu, Nomor 3 dan 4 Wajib Kamu Kunjungi
4. Jendela makan 1 Jam (Puasa 24 Jam)
Terdengar sekilas begitu mengerikan karena anda harus berpuasa 24 jam. Namun tenang saja, bukannya anda tidak makan sama sekali, namun hanya makan sekali dalam sehari dan tentu saja itu terserah anda.
Misalkan anda makan pukul 12 siang, maka anda bisa makan lagi pukul 12 siang keesokan harinya.
Terdengar ekstrim memang, tapi ingat, anda bisa mengombinasikannya dengan 3 tingkatan jendela makan lainnya.
Baca Juga: Ditantang Om Mobi, Luna Maya Unjuk Kebolehan Nyetir Minibus Tahun 1991: Ini Mah Biasa Aja
Melakukan diet bukan berarti anda malas-malasan. Dengan berolahraga rutin selama melakukan diet OCD, maka berat badan ideal atau bentuk tubuh ideal yang anda idam-idamkan bisa segera terwujud.
Tidak perlu melakukan olahraga yang terlalu berat, cukup dengan olahraga ringan seperti skipping, jogging, sit-up, dan push-up.
Diet OCD kelihatannya memang mudah dan berbeda dari jenis diet yang lain. Namun melakukan diet tanpa komitmen tinggi pun sangatlah percuma.***
