Network
KABAR BANTEN - Pada dasarnya sarapan pagi memiliki banyak manfaat penting bagi tubuh.
Sarapan adalah aktivitas makan dan minum yang dilakukan setelah bangun tidur hingga pukul 09.00 untuk memenuhi sebagian dari kebutuhan gizi harian anda(15-30% dari kebutuhan gizi) untuk hidup sehat, aktif, dan produktif.
Banyak orang Indonesia yang belum terbiasa sarapan, namun melewatkan sarapan memiliki dampak buruk bagi kesehatan, mengurangi aktivitas fisik, menyebabkan obesitas pada remaja dan dewasa, serta meningkatkan risiko ngemil yang tidak sehat.
Manfaat sarapan sendiri adalah memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk berpikir, bekerja, dan beraktivitas secara optimal setelah bangun pagi.
Baca Juga: Resep Memperkuat Ginjal Ala Zaidul Akbar
Berikut saran dari dr Zaidul Akbar dalam kanal Youtubenya yang diunggah Sabtu, 31 Desember 2022.
"Istilah good food is good mood itu benar sebenarnya, jadi kalau tubuh mau sehat, bagus, maka yang benar ya makan yang benar," ungkapnya.
Memperhatikan apa yang dimakan itu sangat penting menurutnya, bahkan dalam cerahmahnya ia meminta maaf kepada para mustami yang hadir yang menyukai sarapan uduk.
"Dengan segala hormat kepada para udukers, orang makan nasi uduk itu kan bukan nasi doang isinya, apalagi isinya ada bakwan, gorengan sambel orek tempe kerupuk," katanya sambil tertawa.
"Apalagi ditambah minumnya teh manis ya wajar sampai kantor ngantuk," ucapnya.
Baca Juga: 5 Resep Alami Atasi Asam Lambung Paling Ampuh Menurut dr Zaidul Akbar, Nomor Empat Jarang Diketahui
Mengapa bisa terjadi demikian, menurutnya, karena dalam sarapan tersebut mengandung terlalu banyak karbo, maka sebenarnya yang perlu dilakukan itu memilih makanan yang benar.
Selain efek yang luar biasa tubuh, memilih sarapan yang sehat juga akan membuat semangat beraktivitas bertumbuh, dan tentunya tidak mudah ngantuk.
"Jangan sampai pagi-pagi berlimpah karbo yang karbo itu adalah olahan," katanya.
Ternyata salah satu cara untuk membuat tubuh kita itu tidak terbebani adalah Jangan masukkan gula berlebihan waktu pagi-pagi.
Baca Juga: Irisan Lemon dan Jahe Bisa Jadi Menu Diet Sehat Ala Zaidul Akbar
"Sebaiknya sarapan pagi itu tidak ada gula sama sekali, kalau mau minum kopi, kopi pahit aja, makannya kurma yang manis,"
"Tehnya yang tawar kurmanya kan sudah manis, selesai itu, kita dapat gula yang benar itulah salah satu cara terbaiknya," tuturnya.
Pesannya, jangan terlalu konsumsi karbo terlebih pada pagi hari, kalau menginginkan tubuh tetap beraktivitas dengan baik, kurangi nasi dan banyakin protein.***
