Network
KABAR BANTEN - Asam lambung naik atau refluks asam adalah kondisi yang umum terjadi dan dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan.
Ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang dapat memicu naiknya asam lambung dan memperburuk gejalanya. Seperti dikutip dari kanal YouTube Kata Dokter, kami akan menjelaskan lima kebiasaan berbahaya yang perlu dihindari agar mengurangi risiko asam lambung naik dan bagaimana pencegahannya.
1. Makan Terlalu Banyak dan Terburu-buru:
Salah satu kebiasaan yang dapat memicu naiknya asam lambung adalah makan terlalu banyak dalam satu waktu dan dengan cepat.
Baca Juga: Tidur Setelah Makan Bisa Bikin Asam Lambung Naik, Ini Penjelasannya
Konsumsi makanan dalam porsi besar dan terburu-buru dapat membuat tekanan di perut meningkat, memicu refluks asam. Sebaiknya, makanlah dalam porsi kecil dan kunyah makanan dengan baik untuk membantu pencernaan.
2. Konsumsi Makanan Pedas dan Berlemak:
Makanan pedas dan berlemak cenderung memicu refluks asam lambung.
Makanan pedas dapat merangsang produksi asam lambung yang berlebihan, sementara makanan berlemak memperlambat proses pencernaan dan membuat refluks lebih mungkin terjadi.
Sebaiknya, batasi konsumsi makanan pedas dan berlemak, dan pilihlah makanan yang lebih sehat dan mudah dicerna.
Baca Juga: Perbedaan Sakit Maag, Asam Lambung dan Dispepsia, Berikut Penjelasan Medisnya
3. Minuman Berkafein dan Berkarbonasi:
Minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman bersoda yang mengandung karbonasi dapat memicu refluks asam lambung.
Kafein dapat merangsang produksi asam lambung, sedangkan karbonasi dapat menyebabkan peningkatan tekanan di perut.
Disarankan untuk mengurangi konsumsi minuman berkafein dan berkarbonasi, dan memilih minuman non-kafein yang lebih bersahabat dengan lambung.
4. Kebiasaan Merokok:
Merokok tidak hanya berdampak buruk pada kesehatan paru-paru dan jantung, tetapi juga dapat memperburuk gejala asam lambung.
Merokok mengurangi tekanan pada katup antara kerongkongan dan lambung, yang memungkinkan asam lambung naik ke atas. Jika Anda merokok, pertimbangkan untuk berhenti atau mengurangi kebiasaan ini demi kesehatan pencernaan Anda.
5. Tidur dalam Keadaan Perut Penuh:
Tidur dengan perut yang penuh dapat memicu naiknya asam lambung ke kerongkongan.
Keadaan terlentang saat tidur memungkinkan asam lambung lebih mudah naik ke atas, menyebabkan gangguan tidur dan meningkatkan risiko refluks.
Usahakan untuk makan dua hingga tiga jam sebelum tidur dan tidurlah dalam posisi yang sedikit terangkat untuk mencegah refluks asam lambung.
Menghindari kebiasaan berbahaya yang dapat memicu naiknya asam lambung sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan.
Baca Juga: Buah-buahan Ini Mampu Redakan Asam Lambung, Berikut Daftarnya
Dengan mengatur pola makan, memilih makanan yang tepat, menghindari minuman berkafein, berhenti merokok, dan tidur dalam posisi yang benar, Anda dapat mengurangi risiko refluks asam lambung dan memperbaiki kualitas hidup Anda.
Penting untuk diingat bahwa setiap individu mungkin memiliki respons yang berbeda terhadap kebiasaan tersebut, oleh karena itu perhatikanlah gejala dan konsultasikan dengan profesional medis jika mengalami gejala yang berkelanjutan atau mengganggu.
Dengan mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat, Anda dapat menjaga kesehatan pencernaan Anda dan mencegah naiknya asam lambung yang tidak diinginkan.***
