Network
KABAR BANTEN - Memakan buah dan sayur mengandung zat gizi mikro yang sangat penting untuk pertumbuhan, perkembangan, dan kesehatan bagi tubuh. Di dalam buah dan sayur juga terdapat vitamin, mineral, dan serat yang diperlukan.
Beberapa vitamin dan mineral yang terdapat pada buah dan sayur berfungsi sebagai antioksidan. Memakan buah dan sayur dapat melindungi tubuh dari penyakit tidak menular, jika kurang memakan sayur dan buah, bisa membuat perut terasa tidak enak dan sulit buang air besar.
Buah dan sayur memiliki banyak sekali manfaat untuk tubuh. Dengan makan buah dan sayur, akan mendapatkan energi yang cukup untuk mengikuti pelajaran dan bermain bersama teman-teman.
Secara umum, pedoman gizi seimbang menganjurkan untuk memakan 400 gram buah-buahan dan sayur-sayuran per orang per hari.
Baca Juga: Efek 6 Sayuran dan Buah Buahan untuk Obesitas, Bikin Badan Langsing Singset
Terdiri dari 250 gram sayur setara 3 sampai 5 porsi dan 150 gram buah sekitar 2 sampai 3 porsi. Dapat dikatakan anjuran memakan sayur lebih banyak dibandingkan buah - buahan.
Berikut di bawah ini yang bisa pelajari manfaat memakan buah dan sayur yaitu, dikutip Kabar Banten dari laman ditsmp.kemdikbud.go.id :
1. Meningkatkan daya ingat
Hal ini karena terdapat zat antioksidan yang dapat melindungi sel-sel otak.
2. Membantu tubuh menjadi lebih sehat
Dikarenakan mengandung vitamin, mineral, dan enzim yang tinggi akan memproduksi energi untuk membantu tubuh menjadi lebih sehat.
3. Membantu mengatasi obesitas
Buah-buahan dan sayuran kaya serat dapat membantu mengatasi obesitas dengan memberikan rasa kenyang sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
Baca Juga: Kuy Konsumsi Sebelum Tidur, Ini 7 Buah Buahan Bisa Atasi Insomnia
4. Memperlancar buang air besar
Kandungan serat yang tinggi mampu meningkatkan metabolisme tubuh.
5. Membuat perasaan lebih bahagia
Antioksidan juga terbukti dapat membuat perasaan lebih bahagia dan melindungi tubuh dari depresi dengan mengurangi peradangan.
6. Meningkatkan daya tahan tubuh
Memakan buah dan sayur kaya vitamin C akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
7. Menjaga kesehatan tulang dan gigi
Bayam, lobak, alpukat, dan jeruk adalah sumber kalsium yang baik untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
8. Menurunkan kolesterol dan melancarkan pencernaan
Kandungan serat yang tinggi dalam buah-buahan dan sayuran dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan melancarkan pencernaan.
Bagaimana sekarang kamu sudah tahu kan manfaat memakan memakan buah dan sayur? Ayo, mari kita jaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita dengan rajin mengonsumsi buah dan sayur.
Dengan menerapkan kebiasaan sehat ini, kita dapat menikmati hidup yang lebih bugar dan bebas dari risiko penyakit.
Nah itulah informasi tentang manfaat memakan sayur dan buah, jadi jangan sampai kamu tidak memakan sayur dan buah yah karena banyak manfaatnya.***
