KABAR BANTEN – Diet DEBM atau Diet Enak Bahagia Menyenangkan, merupakan salah satu diet yang dinilai efektif untuk menurunkan berat badan, cocok untuk orang yang hobi makan tapi malas olahraga.
Diet DEBM merupakan metode diet yang tidak ribet, praktis dan tidak membuat sengsara bagi orang yang menjalankan diet ini, karena masih bisa makan apapun tapi tetap harus di jalur DEBM.
Dikutip kabarbanten.pikiran-rakyat.com dari berbagai sumber, diet DEBM ini sangat cocok untuk mereka yang hobi makan, malas olahraga, tapi cita-citanya selalu ingin ramping dan tampil menawan.
Baca Juga: 5 Manfaat Rutin Minum Air Hangat di Pagi Hari, Bisa Turunkan Berat Badan hingga Bikin Awet Muda
Sesuai dengan namanya Diet Enak Bahagia Menyenagkan, penamaan diet ini karena dalam dietnya bisa dilakukan dengan, enak, karena bisa kurusan tetapi masih bisa makan enak, tanpa melarang makanan favorit kamu ada dalam menu makananmu.
Kenapa Bahagia, karena DEBM adalah Diet tanpa sengsara, mereka yang menjalani diet DEBM tampak lebih sehat, lebih cantik, lebih ganteng, lebih muda, lebih kuat, dan lebih langsing.
Kenapa menyenangkan? karena diet yang satu ini khusus untuk yang hobi makan, malas olah raga tapi pinginnya langsing.
Diet DEBM tidak membiarkan pelakunya sampai kelaparan, kamu harus kenyang setiap saat tanpa perlu menahan rasa lapar.
Kamu boleh makan-makanan favoritmu sebanyak yang kamu mau, tapi tentu tetap di jalur DEBM, yaitu rendah karbohidrat, tinggi protein, tinggi lemak, dan rendah gula.
Baca Juga: Indahnya Islam, Hanya Melalui Makan dan Minum Bisa Mendapat Pahala
Diet DEBM pertama kali dipopulerkan oleh Robert Hendrik Liembono lewat buku panduan dietnya di tahun 2018.
Diet DEBM hampir mirip dengan diet atkins dan diet ketogenic karena dalam dalam diet DEBM juga mengurangi asupan karbohidrat dan gula serta memperbanyak asupan protein.
Panduan Diet DEBM
Tubuh manusia menggunakan karbohidrat dalam makanan sebagai sumber energi utama tetapi, kelebihan asupan karbohidrat dalam tubuh, maka akan disimpan menjadi lemak.
Dengan diet rendah karbohidrat juga rendah kalori, tubuh dipaksa untuk memecah lemak sebagai cadangan energi.
Berkurangnya timbunan lemak dalam tubuh, maka berat badan perlahan-lahan akan turun.
Diet ini sangat menyenangkan sesuai dengan namnaya karena tidak memberatkan pelakunya untuk tidak memperbolehken mengkonsumsi makanan yang enak tanpa perlu menahan lapar.
Berikut ini panduan umum diet DEBM yang perlu diperhatikan dan harus dijalani:
• Sarapan pagi hari harus dengan makanan tinggi protein
• Makan siang dan makan malam dengan makanan sumber protein hewani
• Harus minum 3 gelas air putih pada jam 9 pagi dan 3 sore. Di luar jam tersebut, kamu tentu diperbolehkan untuk minum
• Minum kopi, teh atau sparkling water tawar tanpa krimer ataupun gula
• Makan malam tidak lebih dari jam 6 sore
• Jika lapar setelah jam 6 sore, kamu hanya boleh mengonsumsi makanan sumber protein hewani tanpa karbohidrat
Baca Juga: Jaga Imun Tubuh, Tetap Sehat di Tengah Pandemi Covid-19, Berikut Tipsnya
• Boleh menggunakan minyak dan garam untuk mengolah makanan
• Tidak boleh makan makanan yang mengandung gula dan tepung
• Selalu menyertakan makanan sumber protein hewani, seperti telur, ikan, keju, daging, setiap kali makan
Jika bisa melakukan point diatas, percaya dalam waktu dua minggu berat badanmu akan turun 1-2 kg bahkan bisa lebih jika dilakukan secara konsisten dan benar.***