KABAR BANTEN - Oatmeal saat ini menjadi salah satu sarapan yang banyak digemari, selain memiliki nilai gizi yang baik tentu juga memiliki manfaat untuk kesehatan.
Kamu mungkin pernah mendengar banyak orang mengatakan bahwa oatmeal itu ajaib untuk kesehetan tubuh, tetapi pernahkah kamu bertanya-tanya apa sebenarnya manfaat oatmeal untuk kesehatan.
Oatmeal dikenal untuk mengurangi kolesterol dan menurunkan risiko kanker.
Saat ini oatmeal menjadi salah satu menu sarapan bagi kebanyakan orang, dilansir Kabar Banten dari pinkvilla, berikut 15 manfaat kesehatan dari oatmeal yang harus kamu ketahui:
1) Menurunkan kadar gula darah
Diabetes tipe 2 adalah kondisi kesehatan yang sangat umum, dengan mengonsumsi oatmeal dapat membantu menurunkan kadar gula darah, terutama pada orang dengan masalah berat badan.
2) Mengurangi berat badan
Karena kandungan seratnya yang kaya, oatmeal bisa sangat mengenyangkan dan membuat kenyang untuk waktu yang lebih lama, beta-gluten juga dikenal untuk melepaskan peptida.
3) Menurunkan risiko asma anak
Penelitian menunjukkan bahwa memberikan oat dalam makanan anak-anak dapat melindungi anak dari asma.
4) Membantu bakteri sehat di usus
Beta-glukan dalam oatmeal membentuk zat seperti gel ketika dicampur dengan air, gel ini membentuk lapisan di perut dan saluran pencernaan, lapisan ini memberi makan bakteri baik di usus yang meningkatkan laju pertumbuhannya dan akan menjadikan usus lebih sehat.
5) Membantu mengatasi sembelit
Sembelit adalah masalah pencernaan umum yang mempengaruhi hampir semua orang di beberapa negara, serat dalam oatmeal dapat membantu menjaga feses tetap lunak yang dapat meredakan sembelit.
6) Mengurangi hipertensi dan stres
Karena memiliki pelindung untuk jantungnya, oatmeal mampu menjaga tekanan darah tetap terkendali, yang pada gilirannya, menghasilkan penurunan hipertensi.
Oat juga merupakan makanan yang menenangkan, bubur oat manis hangat di pagi hari dapat membantu memulai hari dengan pikiran positif dan menjaga stres terkendali.
7) Oatmeal juga baik untuk kulit
Oat kaya akan zat seng dan menjadikannya pilihan yang luar biasa bagi orang-orang yang berjerawat, oat mampu menyerap kelebihan minyak dari kulit yang menjadi penyebab jerawat.
8) Meningkatkan kualitas tidur
Oat meningkatkan produksi melatonin, yang merupakan hormon penting untuk tidur, oat juga dapat membantu melepaskan serotonin yang membantu menenangkan pikiran dan tubuh.
9) Sebagai obat penenang
Jika benar-benar merasa lelah tetapi tidak bisa tidur, makanlah semangkuk oatmeal, oatmeal memiliki triptofan, asam amino yang memiliki sifat sedatif.
Oatmeal meningkatkan produksi insulin yang bertindak sebagai obat penenang dalam otak.
10) Meningkatkan kekebalan tubuh
Sel-sel kekebalan dirancang untuk menyerap beta-glukan yang meningkatkan aktivitas sel darah putih dan melindungi dari infeksi.
Senyawa tersebut juga dapat mempercepat penyembuhan luka, selain itu, oatmeal juga mengandung seng yang membantu melawan infeksi.
11) Meningkatkan kesehatan tulang
Oat kaya akan mineral yang penting untuk kesehatan tulang, oat kaya akan silikon yang dapat membantu dalam pengobatan patah tulang dan robekan ligamen.
Sebuah penelitian terbaru yang dilakukan di Universitas Harvard menunjukkan bahwa makan semangkuk bubur oatmeal setiap hari dapat membantu melindungi dari penyakit tulang.
12) Mengobati cacar air
Selama berabad-abad, oatmeal telah menjadi obat cacar air, di masa lalu, orang biasa menuangkan tepung gandum ke kain tipis yang diikatkan di sekitar keran bak mandi, dan secara berkala memeras airnya.
Cara ini digunakan untuk menghilangkan rasa gatal, karena oatmeal memiliki sifat yang tidak hanya dapat melembabkan kulit tetapi juga membantu masalah kulit lainnya seperti eksim.
13) Pembersih alami
Senyawa yang disebut saponin ditemukan dalam gandum yang membantu menghilangkan kotoran dan minyak dari pori-pori.
14) Mengobati ketombe
Oatmeal dikenal untuk meningkatkan kesehatan kulit kepala, dapat menenangkan kulit kepala dan menghilangkan rasa gatal, memberikan kelembapan dan menghilangkan minyak berlebih.
Selain menghilangkan ketombe, oatmeal juga meningkatkan kilau pada rambut, selain itu oatmeal juga kaya akan lipid yang dapat mencegah ketombe dan membuat kulit kepala segar.
15) Menurunkan risiko kanker usus besar
Oatmeal sangat baik untuk seluruh sistem pencernaan, termasuk untuk usus besar, karena kandungan seratnya yang tinggi.
Penelitian telah menunjukkan bahwa biji-bijian dapat menurunkan risiko kanker kolorektal, oatmeal juga sangat membantu penderita kolitis ulserativa, yang secara langsung mempengaruhi usus besar.
Nah, itulah 15 manfaat oatmeal untuk kesehatan, oatmeal benar-benar sangat baik untuk kesehatan dan dapat membantu menjaga kadar gula darah, dan kadar kolesterol rendah dan melindungi kulit dari iritasi.
Selain itu, Oatmeal cukup mengenyangkan dan merupakan pilihan sarapan yang sempurna. Semoga bermanfaat.***