KABAR BANTEN - Pernah gak sih kamu merasakan lupa sesuatu? atau kamu ingin menyampaikan sesuatu tapi lupa mau ngomong apa. Rasanya seperti gampang lupa.
Kalau iya, coba deh kamu lakukan cara ini. Siapa tahu bisa bantu kamu meningkatkan daya ingat, jadi tidak gampang lupa.
Kondisi gampang lupa bukan hanya dialami oleh orang dewasa saja, tetapi juga bisa terjadi pada anak-anak usia remaja. Kebiasaan ini bisa diatasi dengan beberapa aktivitas yang baik untuk meningkatkan daya ingat.
Baca Juga: 6 Manfaat Bermain Sosiodrama bagi Anak Usia Dini, Salah Satunya Jadi Lebih Percaya Diri
Seperti senam otak secara rutin, kemudian istirahat yang cukup, serta mengkonsumi makanan dengan nutrisi yang cukup untuk meningkatkan daya ingat.
Berikut ini beberapa kiat yang bisa kamu lakukan agar tidak gampang lupa, seperti dikutip kabarbanten.pikiran-rakyat.com dari postingan akun Instagram @kemdikbud.ri :
1. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup dapat memperkuat proses konsolidasi memori dalam mengubah ingatan jangka pendek menjadi ingatan yang tahan lama.
Dengan tidur yang cukup bisa membuat tubuhmu kembali segar serta siap untuk kembali beraktivitas.
2. Lakukan senam otak
Lakukanlah asah otak sederhana secara rutin dengan bermain teka-teki silang, tetris, catur, dan permainan lain yang menstimulasi kinerja memori.
3. Konsumsi suplemen penambah daya ingat
Mengonsumsi suplemen minyak ikan yang mengandung asam lemak omega-3 eicosapentaenoic acid (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA) terbukti dapat meningkatkan daya ingat.
4. Penuhi asupan nutrisi
Kamu dapat mengkonsumsi sayuran hijau, ikan, teh hijau, dan kacang-kacangan dapat membantu menjaga fungsi otak.
Tak kalah penting, kurangi konsumsi gula untuk menghindari penurunan kognitif.
5. Olahraga secara teratur
Berolahraga dapat meningkatkan produksi protein pelindung saraf serta meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan sel-sel saraf, sehingga berdampak positif pada kesehatan otak.
Baca Juga: 5 Tips agar Anak Semangat Bersekolah, Simak Strategi Sukses yang Wajib Orang Tua Ketahui
Olah raga secara teratur tidak hanya sehat fisik tetapi juga psikis, aktif secara fisik dan rutin menggerakkan tubuh secara teratur dapat menyeimbangkan sistem saraf dan meningkatkan sirkulasi darah.
Nah itu tadi beberapa kiat meningkatkan daya ingat dengan beberapa aktivitas sederhana, supaya kamu tidak gampang lupa.***