Sehat Fisik, Ini yang Bisa Dilakukan Sekolah Melalui Ragam Aktivitas

Gerakan peregangan adalah gerakan yang dilakukan untuk meningkatkan fleksibilitas otot atau jangkauan gerak sendi.

Gerakan peregangan ini sangat berguna bagi peserta didik ketika mereka akan melakukan aktivitas fisik dan juga dapat melemaskan kembali bagian tubuh yang kaku setelah beraktivitas.

Gerakan peregangan ini dapat dilakukan secara bersama-sama di dalam kelas sesaat sebelum memulai kegiatan pembelajaran dan dapat juga dilakukan ketika pergantian jam pelajaran atau saat istirahat.

3. Optimalisasi 4L melalui permainan rakyat pada jam istirahat

Gerakan sederhana seperti lari, lompat, lempar, dan loncat bisa menjadi aktivitas fisik yang optimal, terlebih jika terbungkus dalam permainan rakyat dan olahraga tradisional yang menyenangkan.

Penerapan permainan rakyat dan olahraga tradisional saat jam istirahat di sekolah merupakan salah satu upaya untuk menumbuhkan kembali karakter budaya bangsa sekaligus mengembangkan kemampuan motorik dan kebugaran jasmani peserta didik.  

4. Optimalisasi intrakurikuler dan ekstrakurikuler olahraga

Wujud optimalisasi intrakurikuler dilakukan dengan mendorong sekolah untuk meningkatkan kebugaran jasmani pada peserta didik melalui mata pelajaran pendidikan jasmani, olahraga, dan kesehatan (PJOK) yakni dengan mengoptimalkan waktu aktif berlatih selama alokasi waktu pembelajaran PJOK.

5. Pembiasaan jalan kaki

Pembiasaan jalan kaki pada peserta didik merupakan salah satu upaya meningkatkan aktivitas dan kualitas fisik.