KABAR BANTEN-Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, namun tidak sempat untuk olahraga karena kesibukan dan padatnya aktivitas bekerja.
Namun tidak usah hawatir, karena menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan beberapa rekomendasi yang bisa dilakukan.
Ada sebagian orang yang sudah berusaha menurunkan berat badan dengan mengurangi makan, olahraga dan lainnya namun masih saja belum berhasil.
Nah ada nggak sih cara menurunkan berat badan tanpa harus olahraga tapi efektif dan bisa berhasil?
Dikutip Kabar Banten dari kanal YouTube Saddam Ismail bahwa ada beberapa cara mudah untuk menurunkan berat badan.
Berikut 5 cara mudah menurunkan berat badan tanpa harus olahraga dan terbilang cukup efektif :
1. Minum air putih
Cara menurunkan berat badan tanpa olahraga salah satunya adalah dengan minum air putih dua gelas sebelum makan.
Hal ini akan menyebabkan makan lebih sedikit, sehingga kalori yang masuk juga akan lebih sedikit karena sudah merasa kenyang dengan minum dua gelas air putih.
Selain itu, minum dua gelas air putih sebelum makan juga akan mencegah dehidrasi atau kekurangan cairan.
2. Mengubah porsi makan menjadi lebih sedikit.
Ketika makan dengan porsi yang banyak dirubah dengan porsi yang lebih sedikit, tentunya akan membutuhkan perjuangan.
Namun, apabila sudah beradaptasi akan terbiasa makan dengan porsi sedikit.
3. Memakai piring yang lebih kecil.
Ketika makan dengan menggunakan piring yang lebih kecil dapat membantu menurunkan berat badan, karena dengan piring yang lebih kecil makanan akan terlihat lebih banyak, sehingga tidak akan berpikiran untuk menambah porsi makan.
4. Perbanyak makanan berserat.
Makan makanan berserat cukup efektif untuk menurunkan berat badan.
Ketika anda makan makanan yang berserat, maka akan menyebabkan jangka waktu laparnya lebih lama.
Selain itu, jika makan makanan yang tinggi serat, akan memperlambat sistem pencernaan dan penyerapan nutrisi akan lebih baik, sehingga lambung tidak akan cepat kosong.
Makanan berserat juga membantu menurunkan kolesterol.
Makanan yang tinggi serat contohnya adalah sayur, sereal gandum, Kacang kacangan dan biji bijian.
5. Mengkonsumsi protein.
Dengan mengkonsumsi protein merupakan cara yang paling efektif untuk menurunkan berat badan, karena merangsang rasa kenyang.
Kemudian, dengan makan makanan yang mengandung protein ini akan membantu metabolisme tubuh.
Makanan yang mengandung tinggi protein diantaranya adalah almond, telur ayam, dada ayam, yogurt dan lainnya.
6. Mengunyah pelan pelan.
Pada saat kita makan, diusahakan mengunyahnya secara pelan pelan, karena otak kita merespon sesuatu itu butuh waktu.
Begitu juga ketika makan, otak kita butuh waktu untuk merespon, dengan makan pelan pelan otak akan merespon dan mengenali bahwa kita sedang makan.
Demikianlah penjelasan tentang 6 cara menurunkan berat badan tanpa harus berolahraga. Semoga bermanfaat.***