KABAR BANTEN - Jepang adalah salah satu negara berumur panjang teratas di dunia, dengan rata-rata usia harapan hidup orang Jepang hampir mencapai 90 tahunan.
Untuk orang Jepang laki-laki, berumur panjang dengan rata-rata usia harapan hidup mencapai 81, 09 tahun.
Bahkan orang Jepang untuk wanita, lebih berumur panjang dengan rata-rata usia harapan hidup mencapai 87,26 tahun.
Baca Juga: Rahasia Kesehatan di Dalam Buah Pisang, Ini Isi Kandungan dan Manfaatnya
Sebagai salah satu negara berumur panjang teratas di dunia, orang Jepang memiliki ciri khas dengan penampilan wanitanya yang awet muda.
Dikutip kabarbanten.pikiran-rakyat.com, ternyata inilah 7 aturan kebiasaan makan para wanita Jepang berumur panjang:
1. Makanan fermentasi alami
Miso, shoyu (kecap asin), acar, natto, sake. Inilah makanan fermentasi dari kebiasaan makan orang Jepang yang tidak bisa dihilangkan.
Selain punya kelebihan dalam menyehatkan saluran pencernaan, makanan fermentasi ternyata sangat berpengaruh pada keindahan kulit.
2. Sedikit mengkonsumsi gula
Makan desserts setelah makan, dipastikan tak ada kebiasaan ini bagi orang Jepang.
Kalau pun mereka makan makanan manis, itu hanya kopi di sore hari. Maka, wajar kenapa sedikit sekali orang Jepang menderita obesitas.
3. Memperhatikan kalori
Tidak sedang berdiet sekali pun, mereka tetap memeriksa kalori. Termasuk, saat memilih bekal makan siang, roti manis dan camilan.
Bukan tanpa sebab, seperti kita ketahui bersama, kalori ekstra atau lebih banyak dari yang dibutuhkan, akan tersimpan dalam tubuh sebagai lemak.
4. Disiplin memperhatikan urutan makan
Makan enak tapi gak mau gemuk, ini mungkin motto mereka untuk hal yang satu ini. Sesuatu yang mungkin tak terpikirkan, atau mungkin tidak sama sekali terpikirkan oleh kebanyakan dari kita.
Orang Jepang, ternyata sangat memerhatikan urutan makan. Poin dasar dari urutan makan itu, adalah makan sayuran dulu.
Selanjutnya makan lauk pauk yang penuh protein, terakhir baru makan nasi, dan mengunyah dengan baik dan makan perlahan.
5. Diet dengan minum air sebelum makan
Dengan meminum segelas air sebelum makan, ternyata akan menekan nafsu makan.
Berharap pada efek mengenyangkan dari air, mungkin itu kuncinya.
Saat kita minum banyak air sebelum atau saat makan, terjadilah pengenceran asam lambung.
Kemudian, enzim pencernaan yang membuat tubuh kekurangan enzim, sehingga jadi sulit untuk kurus. Meminum air sekitar 30 menit sebelum makan, dianggap ideal.
6. Berhenti makan sebelum kenyang
Makan sampai kenyang akan membebani sistem pencernaan. Dengan membatasi porsi makan 80 persen, makan tidak sampai kenyang dianggap bagus untuk kesehatan.
Dengan mengunyah dengan baik adalah cara makan untuk mencegah rasa kenyang berlebihan.
Pusat rasa kenyang dari otak dirangsang, sehingga bisa merasa kenyang meski dengan porsi yang sedikit.
7. Jarang pakai kendaraan dan sering berjalan
Peneliti di Harvard University mengungkap bahwa berjalan 2.5 jam seminggu, memperpanjang harapan hidup selama 7 tahun.
Hanya dengan berjalan cepat 75 menit, juga dapat memperpanjang harapan hidup selama 2 tahun.
Baca Juga: 5 Manfaat Rutin Minum Air Hangat di Pagi Hari, Bisa Turunkan Berat Badan hingga Bikin Awet Muda
Inilah 7 rahasia awet muda wanita Jepang yang memiliki rata-rata harapan hidup berumur panjang dan awet muda.
Intinya keseimbangan pola makan adalah dasar untuk cantik, sehat dan berumur panjang. ***