KABAR BANTEN - Penyakit yang sering terjadi saat musim pancaroba ini adalah flu, pilek, batuk, yang juga sering diiringi sakit kepala.
Flu dan Pilek saja sudah bisa membuat kita tidak nyaman, dan menimbulkan hidung tersumbatdan sesak nafas, apalagi kalau disertai dengan sakit kepala.
Sakit kepala sendiri merupakan komplikasi ringan akibat flu atau pilek yang diderita.
Ketika flu atau pilek, sinus meradang dan tersumbat, itulah yang menyebabkan sakit kepala.
Pilek juga umumnya disertai dengan keluhan lain, seperti demam, nyeri otot, sakit tenggorokan, tidak nafsu makan, serta rasa mual.
Nah kali ini dokter yang juga healthy vlogger, dr. Saddam Ismail, membagikan cara sederhana yang bisa kita lakukan sendiri di rumah untuk mengobati sakit kepala akibat flu atau pilek tersebut, diantaranya sebagai berikut.
1. Cuci hidung.
Untuk mengobati sakit kepala akibat pilek, tentu pileknya harus harus diatasi terlebih dahulu.
Ini bisa dilakukan dengan cara cuci hidung, yaitu dengan menggunakan larutan air garam. Garam khusus pencuci hidung ini bisa dibeli di apotek, tanpa resep dokter.
2. Minum rebusan air jahe.
Manfaat rebusan air jahe, selain untuk menghangatkan, juga akan memberikan efek yang positif pada tubuh.
Jahe dipercaya mengandung antioksidan dan bersifat anti inflamasi. Minumlah rebusan jahe dalam keadaan hangat. Kandungan yang terdapat dalam rebusan jahe ini bisa membantu proses penyembuhan flu atau pilek.
3. Minum air putih yang banyak
Dengan mencukupi kebutuhan cairan, ini bisa membantu proses penyembuhan sakit flu atau pilek juga sakit kepala. Konsumsi air putih minimal 2 liter perhari, akan membantu mendehidrasi tubuh.
Selain itu, konsumsi air putih yang cukup terutama air hangat, juga akan memperlancar aliran lendir di sinus.
4. Kompres air hangat.
Mengompres air hangat dibagian dahi juga bisa mengurangi sakit kepala dan juga sinus. Caranya yaitu gunakan kain yang telah dibasahi air hangat, lalu peras lalu dan tempelkan di dahi. Lakukan kurang lebih selama 3 menit, diulang 4 kali dalam sehari, kemudian istirahat.
5. Mandi air hangat.
Saat pilek dianjurkan untuk mandi menggunakan air hangat. Uap yang dikeluarkan air hangat, akan membantu mengencerkan lendir yang ada di hidung dan disaluran pernafasan. Itu akan membuat kita bernafas lebih lega dan lebih ringan. Tubuh juga akan lebih rilek, dan sakit kepala akan berkurang.
6. Menggunakan minyak essensial.
Minyak essensial terbukti efektif untuk mengurangi peradangan, melawan bakteri dan juga membantu mempercepat proses penyembuhan flu dan pilek. Minyak essensial yang biasa digunakan yaitu peppermint dan eukaliptus.
Pemakaiannya bisa dengan cara mencampurkan minyak essensial kedalam air hangat yang dipergunakan untuk mandi.
Bisa juga dengan cara menghirup uap air panas yang telah dicampur dengan minyak essensial ini.
Caranya campurkan beberapa tetes minyak essensial pada baskom yang telah diisi air hangat, lalu hirup uapnya.
Cara itu juga bisa membantu melegakan tenggorokan dan hidung yang tersumbat karena flu atau pilek.
7. Cukup istirahat
Untuk mengurangi flu atau pilek dan sakit kepala jangan memaksakan melakukan aktifitas yang berat , lebih baik gunakan waktu untuk istirahat.
Dengan istirahat yang cukup, proses penyembuhan lebih maksimal dan tubuh akan cepat pulih. Tubuh memerlukan setidaknya 7-9 jam tidur saat sedang pilek, terutama tidur dimalam hari.
Jangan memaksakan beraktifitas seperti biasa atau lebih berat saat sedang pilek, itu akan memperparah sakitnya.
8. Minum obat pereda nyeri.
Terakhir Ketika sudah mencoba semua cara-cara diatas, dan sakit kepala masih belum hilang, dr. Saddam Ismail anjurkan untuk meminum obat pereda nyeri.
Obat tersebut bisa dibeli di apotik tanpa resep dokter, misalkan yang mengandung paracetamol. Tentunya dengan memperhatikan dosis dan cara pemakaian.
Demikian 8 cara sederhana yang bisa dilakukan di rumah untuk atasi pilek dan sakit kepala menurut dr. Saddam Ismail. Semoga bermanfaat.***