KABAR BANTEN - Kadar kolesterol tinggi sangat tidak baik untuk kesehatan tubuh.
Kolesterol tinggi bisa memicu penyakit lainnya seperti darah tinggi dan jantung.
Dilansir dari kanal YouTube Dasmed Official, ada beberapa jenis ikan yang aman dan sehat untuk penderita kolesterol tinggi.
Baca Juga: 20 Nama Bayi Perempuan Jawa Modern Bermakna Indah, Cantik dan Lembut
1. Ikan Tuna
Ikan tuna baik dan sehat untuk di konsumsi oleh penderita kolesterol tinggi
Karena ikan tuna mengandung berbagai macam vitamin diantaranya A, B komplek, D, K dan E
Selain itu ikan tuna mengandung pula kalsium, zat besi, folan, collins yang dibutuhkan oleh sel tubuh.
Ikan tuna pun mengandung omega 3 yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.
Baca Juga: Hotman Paris Hutapea Siap Bela Karyawan Alfamart: Jangan Minta Maaf Kalau Tidak Bersalah, Lawan!
2. Ikan Nila
Ikan nila mengandung nutrisi vitamin B komplek, C, D, E, K dan kalsium, fosfor, kalium.
Selain itu kandungan vitamin dan mineral pada ikan nila terdapat pula selenium, magnesium, asam lemak omega 3 yang baik dan aman untuk dikonsumsi penderita kolesterol
Baca Juga: 40 Kumpulan Nama Bayi Perempuan Indah Bermakna Pejuang, Prajurit yang Kuat
3. Ikan Salmon
Ikan salmon mengandung vitamin A, D, K dan E berguna buat kesehatan kulit.
Ikan salmon juga mengandung berbagai zat yang diperlukan oleh tubuh seperti Zinc, Fosfor , Kalium, Selenium yang bermanfaat buat tubuh.
Baca Juga: Inilah 6 Kelemahan Setan dan Jin yang Disebutkan dalam Alquran
4. Ikan Makarel
Ikan makarel tidak umum di Indonesia dibanding ikan nila dan tuna.
Ikan makarel mempunyai nilai gizi dan vitamin yang hampir sama dengan ikan lainnya.
Terdapat vitamin D, A, C, K, Kalium, Fosfor yang bermanfaat buat tulang.
Ikan makarel hanya terdapat di supermarket dan jarang ada dijual di pasar tradisional.
Baca Juga: 5 Prospek Kerja Lulusan Tata Kecantikan Kulit Dan Rambut
5. Ikan Herring
Jenis ikan Herring pun cukup asing di Indonesia seperti halnya ikan makarel.
Jenis ikan inipun hanya tersedia di beberapa supermarket dan tidak tersedia di pasar pasar pada umumnya.
Vitamin dan nilai gizi yang terkandung dalam ikan Herring antara lain vitamin A, D, E, tembaga, fosfor, kalium, omega 3.
Cara mengolah ikan ikan tersebut diatas sebaiknya jangan di goreng tetapi direbus atau dikukus.
Tetapi apabila anda suka mengkonsumsi ikan tersebut dengan cara di goreng, maka pastikan minyak gorengnya yang bagus dan aman untuk kolesterol.
Itulah 5 jenis ikan yang aman di konsumsi oleh penderita kolesterol tinggi, semoga informasi kesehatan ini bermanfaat.***