KABAR BANTEN - Asam Urat hampir diderita sebagian besar orang yang berusia diatas 40 tahun. Penyakit ini bisa menyerang siapa saja,tidak peduli yang rajin olahraga.
Bagi penderita asam urat, rasa nyeri yang timbul akan terasa sakit bahkan bengkak di kaki maupun bagian persendian. Biasanya Asan urat akan kambuh saat sipenderita memakan pedas atau asam, sehingga kadar asam dalam tubuh akan naik.
Asam urat, menurut penelitian berbentuk jarum dan posisinya mengarah kebawah, jika asam dalam tubuh tinggi posisi asam urat akan mengendap di bagian bawah. Sehingga rasa nyeri juga akan terasa di bagian kaki paling bawah atau telapak terasa nyeri.
Jika ingin asam urat tidak kambuh, harus mengatur pola hidup sehat, jangan konsumsi makanan siap saji, hindari alkohol dan minuman mengandung kafein seperti kopi.
Akan lebih baik jika perbanyak memakan buah dan sayuran, yang mudah di dapatkan dan harganya juga murah.
Dikutip dari YouTube Saddam Ismail, berikut rekomendasi buah yang aman dikonsumsi bagi penderita asam urat:
1. Sitrus
Jenis buah sitrus cukup banyak jenisnya,diantaranya Jeruk manis, bali, lemon, buah tersebut dikenal kaya akan vitamin C, yang sangat baik untuk tubuh. Buah tersebut sangat baik untuk penderita asam urat
Kandungan vitamin C yang terkandung dapat menekan peradangan asam urat. Buah tersebut bisa diperas dan di buat minuman yang bermanfaat juga segar rasanya,atau di makan secara langsung.
Jika ingin lebih segar perasaan jeruk nipis maupun jeruk manis bisa ditambahkan jahe dan madu, agar rasanya lebih segar dan terasa hangat.
2. Bery
Bagi penderita asam urat hindari buah yang sangat manis rasanya,karena dapat memicu meningkatnya kadar asam urat dalam tubuh.
Buah bery, termasuk buah yang baik, dan tidak terlalu manis sehingga tidak banyak mengandung Fruktosa.
Jenis buah beri memiliki banyak jenis, seperti blubery,blakbery,cranberry,stroberi,rasbery,buah bery ini mengandung vitamin C yang cukup tinggi, sehingga baik untuk asam urat.
3. Kiwi
Jika asam urat sedang tinggi, tentu persendian akan nyeri karena asam urat menumpuk di sendi dan kaki bagian bawah.
Usahakan memakan buah yang tinggi anti oksidannya seperti buah kiwi.
Buah kiwi mengandung juga vitamin C, antioksidan,Likopen, yang dapat menghadang peradangan pada sendi. Jika rutin mengkonsumsi buah kiwi akan mencegah kambuhnya asam urat.
4. Cery
Buah cery dikenal memiliki anti oksidan yang tinggi sehingga sangat baik untuk penderita asam urat.
Akan baik jika mengkonsumsinya saat asam urat sedang meradang,karena kerja dari zat yang terkandung menyerupai obat anti radang.
5. Blewah
Buah blewah yang sering terlihat di bulan puasa, namun jika ingin mengurangi radang sendi sebaiknya mengkonsumsi buah blewah, kandungan vitamin C nya cukup tinggi.
Kandungan vitamin C yang dimiliki buah blewah, dapat menurunkan radang pada sendi akibat asam urat.vitamin B complek,vitamin A,Vitamin K,Kolin dan kalium,sangat baik untuk menyembuhkan asam urat.
6. Nanas
Buah nanas yang mudah di jumpai di manapun, terkenal baik untuk mengobati sendi,dan melindungi tulang,serta dapat mengurangi peradangan pada sendi.
Kandungan Bromelain pada nanas dapat membantu mengurangi rasa nyeri dan peradangan sendi, dan sangat cocok bagi penderita asam urat.
Demikian rekomendasi buah yang aman dikonsumsi bagi penderita asam urat menurut dr Saddam Ismail.***