9 Jenis Makanan untuk Ibu Menyusui, Rekomendasi Dinkes Banten Lengkap dengan Penjelasannya

KABAR BANTEN - Dinas Kesehatan atau Dinkes Provinsi Banten merekomendasikan 9 jenis makanan yang baik untuk ibu menyusui.

Kesembilan jenis makanan untuk ibu menyusui itu sebagaimana diposting Dinkes Provinsi Banten melalui akun Instagram @dinkes_provbanten.

Dinkes Provinsi Banten menyebutkan jenis makanan untuk ibu menyusui yakni gandum utuh, telur, beras merah, sayuran hijau.

Baca Juga: 4 Destinasi Wisata Alam Paling Populer dan Unggulan di Medan Sumatera Utara Selain Danau Toba 

Selain itu juga jenis makanan yang baik untuk ibu menyusui yaitu buah-buahan, air putih, salmon, kurma dan produk olahan susu.

Kesembilan jenis makan itu dianggap bisa menambah energi pada ibu menyusui.

"Ibu menyusui memerlukan tambahan energi sekitar 500 kalori per hari untuk memaksimalkan produksi asi," tulis akun Instagram @dinkes_provbanten Sabtu, 19 Desember 2022.

Baca Juga: Sinopsis Ketua BEM and His Secret Wife, Adaptasi Novel Wattpad Laris yang Dibintangi Ajil Ditto dan Ochi Rosdi 

Kesembilan jenis makanan yang baik untuk ibu menyusui itu juga bakal dinilai baik untuk ibu menyusui lantaran mendorong kandungan asi bernutrisi.

Alasan lainnya, kesembilan makana itu juga mengandung karbohidrat, zat besi, vitamin, kalsium protein dan antioksidan. Dengan demikian, baik untuk ibu menyusui.

Berikut kandungan kesembilan jenis makanan yang direkomendasikan Dinkes Provinsi Banten.

Baca Juga: Pesona Keindahan Pulau Liwungan di Pandeglang Banten, Destinasi Wisata Liburan Tahun Baru 2023

1. Gandum utuh
Mengandung karbohidrat, asam folat dan serat. Dua zat tersebut penting untuk memproduksi asi berkualitas.

2. Telur
Mengandung asam lemak esensial bisa meningkatkan air susu jika rutin dikonsumsi.

3. Beras merah
Beras ini berbeda dari beras lainny yakni tidak membuat gula darah naik.

4. Sayuran hijau
Kaya akan vitamin, antioksidan, serat dan zat besi, baik untuk kesehatan ibu dan bayi.

5. Buah-buahan
Mengandung banyak vitamin yang bermanfaat untuk menambah energi. Seperti buah apel, jeruk dan anggur.

6. Air putih
Ibu menyusui harus banyak minum air putih. Sebab ibu menyusui akan terasa haus terus.

7. Salmon
Ikan salmon mengandung banyak DHA. Manfaatnya penting untuk perkembangan syaraf bayi.

8. Kurma
Buah ini mengandung zat oksitosin, zat besi, dan kalsium. Dapat meningkatkan produksi asi dan pertumbuhan tulang dan gigi bayi.

9. Produk olahan susu
Susu mengandung vitamin D, B dan protein. Dengan demikian sangat baik untuk ibu menyusui.

Baca Juga: Diprediksi Murah Rezeki, Ini Kecocokan Jodoh Weton Minggu Kliwon dengan Minggu Wage Menurut Primbon Jawa

Demikian penjelasan jenis makanan yang baik untuk ibu menyusui. Sebagimana dikuti dari akun instagtam @dinkes_provbanten.***