KABAR BANTEN - Jangan sampai diskip, karena 8 cemilan sehat ini bisa bantu turunkan kolesterol setelah banyak makan daging saat Idul Adha.
Perayaan Idul Adha memang identik dengan masakan yang berbahan daging, sehingga bagi anda yang punya riwayat kolesterol tinggi perlu berhati-hati. Namun Anda tidak perlu khawatir, karena 8 cemilan sehat di bawah bisa bantu menyeimbangkannya.
Selain bisa menurunkan kolesterol, 8 cemilan sehat ini juga kaya akan berbagai manfaat lainnya yang bagus untuk kesehatan tubuh.
Baca Juga: Coba Resep Gulai Kambing untuk Sajian Idul Adha Ini! Biar Kamu Makin Disayang Keluarga
Dilansir oleh Kabar Banten dari kanal YouTube Saddam Ismail, berikut adalah 8 cemilan sehat yang cocok dikonsumsi saat Idul Adha agar terhindar dari kolesterol.
1. Sayur-sayuran
Sayuran merupakan sumber serat, vitamin, dan mineral yang baik. Konsumsi sayuran secara rutin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Kombinasikan berbagai jenis sayuran untuk mendapatkan nutrisi yang beragam. Misalnya, Anda bisa membuat sayur sup dengan menambahkan telur ayam untuk menambah selera.
Pastikan memasak sayuran dengan cara yang sehat untuk menjaga kandungan nutrisinya.
2. Buah-buahan
Buah-buahan juga dapat membantu menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan pembuluh darah.
Buah-buahan seperti apel, strawberry, dan anggur mengandung pektin yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Selain itu, buah-buahan juga mengandung kalium yang baik untuk mengendalikan tekanan darah. Konsumsilah buah-buahan secara teratur.
3. Oatmeal
Oatmeal merupakan makanan yang kaya serat larut, yang dapat menyerap kolesterol dalam tubuh dan membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.
Oatmeal juga dapat meningkatkan produksi asam empedu, yang membantu proses pengeluaran kolesterol dari tubuh.
Konsumsilah oatmeal sebagai cemilan yang sehat untuk menurunkan kolesterol.
4. Popcorn
Popcorn yang tidak ditambahi gula atau mentega merupakan cemilan yang sehat dan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Popcorn yang terbuat dari biji jagung mengandung serat tinggi. Untuk mengonsumsinya, gunakan minyak zaitun dan keju yang sehat sebagai pengganti mentega atau gula.
5. Roti gandum
Roti gandum utuh mengandung serat dan protein yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol.
Anda dapat menambahkan keju cheddar sebagai variasi yang sehat. Roti gandum juga mengandung prebiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan.
6. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan pecan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.
Namun, perhatikan jumlahnya karena kacang-kacangan juga tinggi kalori. Konsumsilah dengan bijak.
7. Kentang
Kentang dapat diolah menjadi cemilan yang sehat dengan cara dipanggang menggunakan minyak zaitun.
Kentang mengandung serat dan kalium yang baik untuk kesehatan pembuluh darah.
8. Edamame
Edamame mengandung protein dan serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Baca Juga: Idul Adha Nggak Perlu Bingung Masak Apa, Resep Tongseng Kambing Gurih dan Lezat Ini Bisa Kamu Coba
Anda dapat mengonsumsinya sebagai sup dengan tambahan kacang-kacangan lainnya.
Itulah 8 cemilan sehat yang cocok dikonsumsi saat Idul Adha agar terhindar dari kolesterol. Semoga bermanfaat.***