KABAR BANTEN - Apa anda sering menatap laptop atau handphone terlalu lama? waspada jika itu sering dilakukan, Sebab, paparan sinar biru dari gawai yang anda gunakan dapat membahayakan mata. Sinar biru atau biasa disebut HEV itu mirip dengan sinar ultraviolet, Sinar ini dipancarkan dari layar laptop, handphone atau tablet yang biasa sering anda gunakan sehari-hari.
Oleh sebab itu, pentingnya bagi Anda mengetahui beberapa tips untuk mencegah bahaya paparan sinar biru dari berbagai gadget yang Anda gunakan. Karena jika terus-terusan dilakukan, tentu sangat berbahaya untuk kesehatan mata Anda.
Berikut 5 tips mencegah kerusakan mata dari bahaya paparan sinar biru layar laptop atau handphone.
1. Jangan terlalu lama di depan layar
Perlunya mengatur dan mengurangi waktu pemakaian gadget dalam kehidupan sehari-hari sangat penting untuk meminimalisir dampak buruk dari paparan cahaya biru layar.
Jika dalam bekerja sehari-hari sering menggunakan perangkat teknologi, Anda perlu menerapkan pola istirahat setiap 20 menit dan fokus pada objek yang jauh untuk merilekskan mata. Selain itu, ikutilah aturan 20-20-20 atau setiap 20 menit, lihatlah sesuatu yang berjarak 20 kaki selama 20 detik.
2. Gunakan fitur sinar biru pada perangkat
Menggunakan fitur sinar biru yang tersedia pada perangkat seperti handphone, tablet atau komputer nyatanya dapat mengurangi jumlah paparan dari cahaya biru yang dipancarkan.
Fitur tersebut dapat menyesuaikan warna layar ke suasana yang lebih hangat, sehingga membuat mata tidak cepat lelah.
3. Atur kecerahan layar
Anda bisa melakukan penyesuaian kecerahan layar pada perangkat yang sedang digunakan, Dengan cara ini, pastinya bisa untuk mengurangi ketegangan mata akibat menatap layar. Berada di tempat yang cukup terang juga penting untuk meminimalkan dampak silau dari layar.
4. Lakukan pola hidup sehat
Dengan menerapkan gaya hidup sehat, Anda secara langsung dapat membuat kesehatan mata jadi lebih baik. Perlunya menerapkan kebiasaan cukup tidur, menjaga pola makan kaya nutrisi ramah mata (vitamin A, C, dan E) dan tetap terhidrasi.
Selain itu. berolahraga secara teratur juga meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan, termasuk untuk kesehatan mata.
5. Periksa mata secara berkala
Lakukan pemeriksaan mata secara berkala sangat penting untuk memantau kesehatan mata dan mengetahui potensi masalah lebih awal.
Tetaplah berkonsustasi dengan ahli kesehatan untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi pribadi Anda dan merekomendasikan apa saja tindakan perlindungan yang tepat.***