KABAR BANTEN – Ketahuilah bahwa terdapat 4 makanan untuk mencegah tubuh dehidrasi saat cuaca panas.
Dimana salah satu dari 4 makanan untuk mencegah tubuh dehidrasi saat cuaca panas adalah semangka.
Selain semangka, apalagi kira-kira yang masuk daftar 4 makanan untuk mencegah tubuh dehidrasi saat cuaca panas.
Beberapa bulan belakangan ini banyak masyarakat Indonesia yang mengeluhkan cuaca panas di sejumlah daerah.
Meski cuaca sedang terik, pastikan tubuh kamu tetap terhidrasi, dengan minum air putih yang cukup.
Mengapa penting mencegah dehidrasi?. Dikutip dari laman the healthy, menurut ahli diet Yasi Ansari, MS, RDN, CSSD, dan juru bicara nasional Academy of Nutrition and Dietetics, menjelaskan bahwa tetap terhidrasi dapat membantu mengurangi risiko cedera dan membantu menjaga pelumasan sendi.
Di sisi lain, bukan hanya dehidrasi membuat kurang fokus, persendian juga lebih rentan mengalami cedera. Selain dengan minum air putih, kamu juga bisa melengkapinya melalui makanan agar tubuhmu tetap terhidrasi.
Berikut beberapa makanan untuk mencegah tubuh dehidrasi saat cuaca panas yang bisa Anda makan untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi.
1. Jeruk
Berbagai jenis jeruk, misalnya jeruk keprok, jeruk mandarin, lemon, jeruk bali atau buah jeruk lainnya, dianggap sebagai sumber vitamin C.
Buah ini juga cocok banget disantap saat cuaca panas, karena bisa membantu tubuh agar tidak dehidrasi.
2. Semangka
Salah satu makanan yang ramah saat cuaca panas adalah semangka.
Rasa manis dan kandungan airnya yang tinggi membuat semangka menjadi pilihan yang cocok dikonsumsi saat cuaca panas.
Selain rasanya yang nikmat, semangka juga mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh.
Dilansir dari webmd, warna merah pada semangka berasal dari senyawa likopen yang memiliki fungsi antioksidan.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa senyawa antioksidan dapat membantu mengurangi risiko berbagai penyakit, termasuk kanker dan diabetes.
Untuk memanfaatkan manfaat likopen secara maksimal, sebaiknya pilih semangka merah, bukan semangka kuning.
Selain itu, semangka tanpa biji cenderung mengandung lebih banyak likopen dibandingkan semangka berbiji.
3. Stroberi
Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), stroberi mengandung sekitar 75% air.
Kandungan airnya yang tinggi sangat cocok diminum saat cuaca panas.
Selain dimakan langsung, anda juga bisa menambahkan irisan stroberi ke dalam air minum untuk dijadikan infused water.
4. Selada
Selain buah-buahan, sayur mayur juga bisa menjadi makanan alternatif untuk menjaga cairan dalam tubuh.
Ketahuilah bahwa selada mengandung sekitar 75% air. Selain dijadikan lalapan, anda juga bisa memakannya dalam salad.
Itulah 4 jenis makanan yang dapat mencegah tubuh dehidrasi ketika cuaca panas.***