KABAR BANTEN - Fase quarter life adalah masa transisi dari remaja ke dewasa yang biasanya terjadi pada usia 20-30 tahun.
Pada fase ini, banyak wanita yang menghadapi tantangan dan tekanan dalam berbagai aspek kehidupan, seperti karier, pendidikan, hubungan, finansial, dan keluarga.
Hal ini bisa berdampak negatif pada keseimbangan hidup, emosional, kesehatan fisik dan mental mereka.
Untuk itu, penting bagi wanita di fase quarter life untuk menjaga keseimbangan hidup, emosional, kesehatan fisik dan mental mereka dengan cara-cara berikut:
1. Hargai diri sendiri
Wanita di fase quarter life perlu menghargai diri mereka sendiri dengan cara memperlakukan dan melihat diri mereka dengan positif, bersyukur atas hal-hal baik yang terjadi dalam hidup mereka, dan melakukan hal-hal yang membuat mereka bahagia, seperti hobi, me time, atau belajar hal baru.
2. Kelola stres dengan baik
Stres adalah hal yang tidak bisa dihindari dalam kehidupan, tetapi bisa dikelola dengan baik.
Wanita di fase quarter life bisa mengelola stres dengan cara berjalan santai di luar ruangan, menonton film, mendengarkan lagu, menulis kejadian sehari-hari di buku harian, atau berbicara dengan orang yang dipercaya.
3. Akui perasaan dan emosi negatif
Merasakan emosi negatif, seperti sedih, kecewa, dan marah, adalah hal yang normal.
Wanita di fase quarter life perlu mengenali dan mengakui perasaan dan emosi negatif mereka, dan meredakannya dengan cara yang positif, seperti bermeditasi, berdoa, atau melakukan relaksasi.
4. Tetapkan tujuan yang realistis
Menetapkan tujuan dan target dapat membuat hidup lebih terarah. Wanita di fase quarter life perlu menetapkan tujuan yang realistis dan sesuai dengan kemampuan, waktu, dan beban tugas mereka.
Selain itu, mereka juga perlu mengevaluasi dan merevisi tujuan mereka secara berkala, dan merayakan setiap pencapaian yang telah mereka lakukan.
5. Sayangi tubuh sendiri
Kesehatan fisik dan mental sangat bergantung pada cara merawat dan menyayangi diri sendiri.
Wanita di fase quarter life perlu menjaga kesehatan fisik mereka dengan cara cukup tidur, mengonsumsi makanan bergizi seimbang, seperti nasi, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, dan daging tanpa lemak, minum air putih yang cukup, dan berolahraga secara rutin.
Olahraga dapat meningkatkan hormon endorfin, yang bisa membuat mood menjadi lebih baik dan mengurangi stres.
6. Jaga kesehatan mental
Kesehatan mental juga perlu dijaga dengan cara menghindari hal-hal yang bisa memicu gangguan mental, seperti minum minuman beralkohol, merokok, atau mengonsumsi obat-obatan terlarang.
Wanita di fase quarter life juga perlu memeriksakan kesehatan mental mereka secara berkala, dan mencari bantuan profesional jika mengalami gejala-gejala gangguan mental, seperti depresi, kecemasan, atau skizofrenia.
7. Bangun hubungan yang sehat
Hubungan dengan orang lain, seperti keluarga, teman, pasangan, atau rekan kerja, dapat memberikan dukungan, motivasi, dan kebahagiaan bagi wanita di fase quarter life.
Untuk itu, wanita di fase quarter life perlu membangun hubungan yang sehat dengan orang lain, dengan cara menghormati, menghargai, mendengarkan, dan berbagi perasaan dengan mereka.
Selain itu, wanita di fase quarter life juga perlu menghindari hubungan yang toksik, yang bisa menimbulkan konflik, kekerasan, atau penyalahgunaan.
Kecemasan dan depresi adalah gangguan kesehatan mental yang bisa memengaruhi kualitas hidup seseorang. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi kecemasan dan depresi, antara lain:
- Mengubah gaya hidup, seperti berolahraga secara teratur, mengurangi konsumsi alkohol, dan tidur yang cukup.
- Mengubah cara pandang, seperti menghindari pikiran negatif, bersikap optimis, dan bersyukur.
- Menghadapi situasi saat ini, seperti fokus pada aktivitas yang dijalani, menerapkan metode 5-4-3-2-1, dan mencari dukungan sosial.
- Menggunakan bantuan profesional, seperti melakukan psikoterapi atau terapi psikologis, dan mengonsumsi obat antidepresan jika diperlukan.
Selain itu, Anda juga bisa mencoba beberapa cara alami untuk mengatasi depresi, seperti:
- Menikmati waktu bersama keluarga dan teman-teman.
- Makan makanan sehat dan bergizi, seperti buah, sayur, biji-bijian, ikan, dan produk susu rendah lemak.
- Melakukan hobi atau aktivitas yang menyenangkan, seperti membaca, menulis, atau berkebun.
- Meditasi, yoga, atau relaksasi untuk menenangkan pikiran dan tubuh.
Semoga artikel ini bermanfaat. Jika Anda merasa kecemasan dan depresi Anda semakin parah atau mengganggu aktivitas sehari-hari, segera konsultasikan dengan dokter atau psikiater untuk mendapatkan penanganan yang tepat.***