Network
KABAR BANTEN - Berikut ini kita akan mengulas cara menurunkan berat badan dengan diet ringan dan sederhana tanpa obat.
Menurunkan berat badan kadang susah-susah gampang, tapi dengan diet, ringan dan sederhana ini Anda bisa coba untuk melakukannya.
Dilansir dari akun Youtube Saddam Ismail, berikut cara menurunkan berat badan dengan diet ringan dan sederhana tanpa obat dan herbal.
Baca Juga: Cara Turunkan Berat Badan, Tak Perlu Diet Keras untuk Langsing, Konsumsi 6 Sayuran dan Buah Ini
1. Minum Air Putih 2 Gelas
Sebelum makan dianjurkan terlebih dahulu minum air putih sebanyak 2 gelas.
Gunanya kita minum air 2 gelas agar perut sedikit kenyang oleh air, dan begitu kita makan nasi maka akan cepat kenyang.
2. Ubah pola makan
Ubahlah pola makan Anda jadi lebih sedikit.
Misalnya biasanya makan satu piring diubah menjadi setengah piring saja.
3. Memakai piring kecil
Makan dengan menggunakan piring kecil agar otak merespon bahwa kita sudah makan dengan porsi biasa.
Dengan menggunakan piring kecil walaupun nasinya sedikit akan tetap kelihatan penuh.
4. Makanan yang berserat
Perbanyak makanan yang berserat, karena makanan yang banyak serat akan memperlambat rasa lapar.
5. Konsumsi protein
Makanlah dengan mengkonsumsi protein misalnya putih telur atau dada ayam.
6. Kunyah pelan-pelan
Makan dengan cara dikunyah pelan-pelan akan di respon oleh otak bahwa kita sedang makan.
7. Hindari makan sambil memikirkan hal lain
Fokuslah kalau lagi makan, misalnya jangan sambil menonton tv atau jalan jalan kesana kemari.
8. Jangan letakan cemilan favorit ditempat yang mudah terjangkau
Usahakan simpan makanan favorit anda di tempat yang tersembunyi.
Atau kalau bisa hilangkan aja makanan favorit anda dari tempat makan anda.
9. Jaga pola tidur dan stres
Jangan sampai kurang tidur, karena kalau kurang tidur ada beberapa hormon yang akan terganggu.
Bila salah satu hormon di tubuh terganggu akan mengakibatkan stres dan stres bisa mengakibatkan lemak yang menumpuk.
10. Aktif bergerak
Aktif bergerak di rumah, misal mengerjakan pekerjaan rumah.
Baca Juga: Tips Diet Nasi Merah, Berat Badan Bisa Turun sampai 15 Kilogram dalam Sebulan
Pekerjaan di rumah bisa sebagai pengganti olah raga, misalnya dilakukan dalam jangka waktu satu jam.
Supaya tidak membosankan sambil bekerja beberes di rumah sambil mendengarkan musik kesukaan, dengan begitu waktu yang lama bisa terasa sebentar.
Itulah cara menurunkan berat badan dengan diet sederhana tanpa obat yang bisa Anda lakukan setiap hari. Selamat mencoba.***
