Network
KABAR BANTEN - Cara diet sehat dengan melakukan defisit kalori tanpa mengurangi makan, namun berat badan tetap aman.
Sebab, meski pun mengurangi porsi makan cukup banyak, kalau tidak memperhatikan asupan kalori tetap akan mempengaruhi berat badan.
Mengutip dari akun instagram @defisit_kalori, sekalipun kamu mengurangi porsi makan karena defisit kalori, tapi tetap bisa makan banyak dan enak.
Baca Juga: Yuk Hitung Kalori Pada Potongan Ayam, Cocok Buat Program Diet
Karena, pada umumnya dalam melakukan diet sehat dan defisit kalori, ada beberapa aturan serta asupan makanan yang harus dibatasi.
Misalnya mengganti nasi goreng dengan nasi putih, karena kalori kedua nasi tersebut berbeda.
Meski pun tidak terlalu jauh, seperti dalam semangkuk nasi putih berjumlah 204 kalori, sedangkan semangkuk nasi goreng bisa mencapai 333 kalori.
Kemudian, lauk pauk usahakan memilih yang dibakar atau di tim, misalnya ayam goreng tepung dengan kalori 297 dan ayam bakar hanya 164 kalori.
Termasuk dalam memilih sayur, sekali pun kamu dituntut untuk memenuhi serat, tapi jangan sampai salah pilih.
