Network
KABAR BANTEN – Air putih selain berfungsi untuk melepas dahaga, ternyata rajin mengkonsumsi air putih juga memiliki beberapa manfaat.
Seringkali, banyak orang yang menganggap remeh air putih, padahal apabila kita jarang mengkonsumsi air putih bisa menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi, yang ditandai dengan tubuh melemas, mata berkunang-kunang atau bisa juga jantung berdebar-debar.
Dikutip dari Kabar Banten dari channel YouTube SB30 Health, Dr. Sungadi atau Dr. Sung menjelaskan tentang peran air di dalam tubuh. Air berperan penting untuk kebutuhan metabolisme, jadi sebagian besar tubuh kita terdiri dari air.
Jadi, berapa banyak kebutuhan air untuk tubuh kita? Kebanyakan kita mendengar anggapan dari masyarakat bahwa tubuh kita membutuhkan sebanyak 8 gelas air per hari.
Pertanyaannya, apakah sama kebutuhan cairan antara orang yang memiliki berat badan 50 kg dengan orang yang memiliki berat badan 75 kg?
Tentunya akan berbeda, setiap orang memiliki kebutuhan air yang berbeda-beda dan tidak bisa dipukul sama 2 liter per hari.
Orang yang memiliki berat badan lebih, maka dia akan membutuhkan cairan dalam jumlah lebih dibandingkan dengan orang yang memiliki berat badan lebih rendah.
The U.S National Academies of Science Engineering and Medicine menjelaskan kebutuhan air untuk pria sekitar 3,7 liter dan wanita sekitar 2,7 liter. Dari rumus tersebut dr.Sung menjelaskan bahwa kebutuhan air sekitar 35-40 ml per kg berat badan.
Contohnya berat badan anda 50 kg, jadi kebutuhan airnya 50kg dikalikan 40 ml sehingga kebutuhan air per harinya sekitar 2000 ml atau 2 liter.
Namun beda lagi bila anda bekerja atau lebih banyak beraktivitas di luar ruangan, tentunya akan mengalami banyak penguapan.
Ketika kondisi panas penguapan akan meningkat melalui kulit jadi membutuhkan lebih banyak kebutuhan air, sehingga bisa ditingkatkan kebutuhan air per harinya sekitar 50 ml per kg berat badan.
Namun jika anda seringkali di dalam ruangan dan beraktivitas ringn, maka kebutuhan air per harinya bisa diturunkan sekitar 30 ml per kg berat badan.
Untuk mengecek apakah kebutuhan air di dalam tubuh sudah tercukupi atau belum, maka bisa di cek melalui urin pada saat buang air kecil.
Nah itu tadi penjelasan mengenai kebutuhan air putih untuk setiap orang. Ternyata kebutuhan air setiap orang itu berbeda-beda tergantung dari berat badan, aktivitas, serta kondisi cuaca.***
