Network
KABAR BANTEN – Mengantuk atau ngantuk merupakan hal umum dirasakan oleh semua orang. Apabila mengantuk tidak pada jamnya tentu akan membuat resah setiap orang.
Kita sering mengalami ngantuk ketika tidak sedang beraktivitas atau melakukan aktivitas yang membosankan.
Dikutip Kabar Banten dari channel YouTube Sehat Secara Alami, berikut 6 penyebab mudah ngantuk meskipun sudah tidur cukup:
1. Terlalu Banyak Makan
Terlalu banyak makan menyebabkan pancreas menghasilkan hormone insulin dalam jumlah banyak sehingga pancreas mengalami kewalahan, sehingga timbul rasa kantuk dan lelah.
Makanan yang terlalu banyak masuk ke dalam tubuh menyebabkan tubuh kekurangan oksigen sehingga menyebabkan anda mudah mengantuk.
2. Kurang berolahraga
Rutinitas seharian sangat mempengaruhi stamina tubuh. Bagi kalian yang pekerja kantoran, tentu lebih banyak menghabiskan rutinitas kerja dengan duduk.
Kebanyakan duduk dan jarang berolahraga sangat mempengaruhi kesehatan tubuh anda sehingga menyebabkan sirkulasi darah menjadi tidak lancar.
Dampaknya adalah distribusi oksigen menjadi kurang lancar, sehingga tubuh mengalami lelah dan mudah ngantuk.
Hal tersebut dapat diatasi dengan membiasakan untuk tidak duduk terlalu lama dan diselingi dengan berjalan keluar ruangan selama kurang lebih 3 menit.
Lakukan olahraga ringan dan peregangan otot karena dapat membantu melancarkan aliran darah.
3. Tubuh Kekurangan Cairan
Nampaknya dengan banyaknya berbagai jenis minuman modern seperti minuman berkafein, masyarakat semakin jarang mengkonsumsi air putih.
Padahal air putih memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, karena jika kekurangan minum air putih maka tubuh akan mengalami kekurangan cairan.
Tubuh yang kekurangan cairan dikenal dengan istilah dehidrasi dan apabila hal itu terjadi maka dapat mengganggu proses metabolism dan mempengaruhi kecepatan jantung dalam memompa oksigen.
4. Kurang Darah
Penderita anemia kebanyakan akan mengalami mudah ngantuk. Defisiensi zat besi dapat menyebabkan sel darah merah menurun sehingga jumlah oksigen yang harus diedarkan ke seluruh sel dan jaringan tubuh sangat kurang.
Kekurangan oksigen terjadi pada bagian kepala sehingga kondisi ini bisa menyebabkan mengantuk.
5. Kadar Gula Darah Meningkat
Penderita Diabetes memiliki kadar gula darah yang meningkat, dimana glukosa sulit diubah menjadi energy. Orang yang kekurangan energy dapat menyebabkan rasa lelah dan kantuk.
6. Beban Pikiran
Gangguan psikis dapat menyebabkan fikiran tidak segar, stress, depresi dan penat akan menjadi faktor pemicu rasa kantuk yang berat.
Itulah beberapa penyebab mudah mengantuk atau ngantuk meskipun kita sudah melakukan istirahat yang cukup.***
