Network
KABAR BANTEN - Gangguan kesehatan seperti asam lambung merupakan masalah kesehatan yang harus segera diatasi.
Sebab, jika asam lambung naik dapat mengancam lapisan pelindung yang alami pada perut.
Untuk mengatasi masalah asam lambung yang tinggi, ada beberapa jenis ikan yang aman dikonsumsi atau dimakan oleh penderita asam lambung.
Baca Juga: 5 Cara Ampuh Bikin Pria Merindukan atau Kangen Sama kamu
Ikan merupakan sumber protein yang baik dikonsumsi, karena pada ikan juga terkandung asam lemak omega 3 yang bisa membantu meredakan inflamasi (pendarahan) akibat asam lambung yang tinggi.
Namun, ikan yang dikonsumsi sebaiknya jangan ikan sembarangan, ada beberapa jenis ikan yang aman dikonsumsi oleh penderita asam lambung.
Mau tahu ikan apa saja yang aman dikonsumsi oleh penderita asam lambung, bacalah artikelnya sampai selesai.
Baca Juga: Apa Itu Tes Skolastik, Berikut Contoh Soalnya
Berikut 5 jenis ikan yang aman dikonsumsi oleh penderita asam lambung, sebagaimana dikutip Kabar Banten dari Twitter nutriflakes.id.
1. Ikan Kakap
Pada ikan kakap terkandung omega 3 yang rendah, namun jenis ikan kakap ini memiliki sejumlah kandungan lain seperti berbagai vitamin dan protein yang bagus untuk kesehatan tubuh.
Vitamin yang terdapat pada ikan kakap diantaranya adalah vitamin A, vitamin D, vitamin B kompleks mulai dari vitamin B9, vitamin B3, Vitamin B2, dan vitamin B1 yang sanga baik untuk kesehatan.
Selain itu juga, pada ikan kakap terkandung mineral yang terdiri atas zat besi, zinc, kalsium dan fosfor tentu baik untuk kesehatan.
Selanjutnya, ikan kakap juga mengandung lemak baik atau lemak tak jenuh yang sangat bagus untuk kesehatan jantung
Mengonsumsi ikan kakap selain enak dan lezat juga baik untuk kesehatan yaitu dapat mengatasi asam lambung, namun bagus juga untuk memenuhi asupan nutrisi yang diperlukan tubuh.
2. Ikan Salmon
Ikan salmon merupakan jenis ikan yang populer karena harganya relatif mahal, namun ikan salmon ini bagus untuk kesehatan dan mengobati penderita asam lambung.
Kandungan asam lemak omega 3 seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, kandungan tersebut bagus untuk kesehatan yaitu dapat meredakan inflamasi akibat asam lambung naik.
Selain itu jenis ikan salmon juga bisa membantu mencegah terjadinya peningkatan asam lambung
Ikan salmon adalah jenis ikan yang aman dimakan oleh penderita asam lambung karena sebagai sumber protein yang rendah lemak sehingga baik untuk menjaga kesehatan lambung.
3. Ikan Kerapu
Ikan kerapu adalah jenis ikan yang dikenal karena kandungan omega - 3 yang cukup bagus untuk kesehatan.
Ikan ini juga bahkan termasuk jenis ikan dengan sebutan ikan anti kolesterol karena dapat menjaga kadar kolesterol dalam tubuh.
Pada ikan kerapu diketahui mengandung vitamin B kompleks, selenium, xan asam amino yang bagus untuk kesehatan yaitu dapat meningkatkan imunitas atau daya tahan tubuh.
Mengonsumsi ikan kerapu tidak hanya membantu mengatasi asam lambung, namun juga bisa membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Selain baik untuk kesehatan ikan kerapu juga bisa menjadi pilihan yang sangat cocok untuk diet.
4. Ikan Sarden
Seperti yang sudah diketahui, bahwa ikan sarden merupakan ikan salah satu jenis yang banyak dikemas dalam kaleng.
Kandungan omega - 3 pada ikan sarden ini paling tinggi jika dibandingkan ikan lainnya, sehingga bagus untuk kesehatan dan penderita asam lambung.
Selain dapat membantu mengatasi inflamasi akibat asam lambung yang tinggi, kandungan omega - 3 juga dapat menurunkan risiko pengentalan darah serta tekanan darah rendah.
Kandungan lain yang terdapat pada ikan sarden adalah vitamin B12, vitamin D, kalsium, fosfor, zinc, magnedium, potasium, zat besi, niasin, dan protein yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.
5. Ikan Makarel
Sama seperti ikan lainnya ikan makarel juga kaya akan kandungan omega - 3, selain baik untuk kesehatan juga bisa membantu inflamasi, bisa juga mengoptimalkan sistem kardiovaskular tubuh.
Dalam ikan makarel ada juga kandungan vitamin B12 serta kaya akan protein, sehingga jenis ikan makarel ini bagus dikonsumsi oleh penderita asam lambung.
Agar manfaat kelima jenis ikan ini bisa dikonsumsi oleh penderita asam lambung, perhatikan juga cara pengolahan.
Hindari menyajikan dengan citarasa pedas, karena hal tersebut akan memperburuk asam lambung.
Baca Juga: Cek Fakta : Istilah Rumah Hantu di Lingkungan Masyarakat, Benarkah Dihuni Hantu?
Itulah 5 jenis ikan yang aman dikonsumsi oleh penderita asam lambung, semoga informasi ini bermanfaat.***
