Stres dan Overthinking? Yuk Jaga Kesehatan Mental dengan Cara Ini

Mengatur pola tidur sehat merupakan hal utama yang sangat penting untuk diperhatikan guna menjaga mental tetap sehat dan terhindar dari overthinking.

Ada baiknya, sebelum tidur kalian melakukan relaksasi dengan tidak melakukan aktivitas, seperti membuka media sosial atau terpaku dengan layar ponsel.

Sebab, hal tersebut dapat menimbulkan pikiran yang berlebih hingga akhirnya lupa waktu untuk beristirahat dan tidur, termasuk menghindari minum kopi ataupun merokok sebelum tidur.

Baca Juga: 5 Manfaat Olahraga Jalan Kaki Bagi Kesehatan Tubuh yang Wajib Diketahui, Picu Kreatifitas dan Kurangi Stres

Olahraga Teratur

Selain pola tidur sehat, olahraga juga menjadi bagian penting untuk menjaga kesehatan mental, karena dengan olahraga, otot-otot akan dilatih menjadi kuat dan besar.

Olahraga juga dapat meningkatkan suasana hati dengan menurunkan kadar hormon stres dan meningkatkan produksi hormon endorfin yang akan membuat kalian merasa senang.

Mengatur Pemecahan Masalah