Network
KABAR BANTEN - Diet merupakan salah satu cara yang banyak dilakukan untuk menurunkan berat badan. Dalam kata lain Diet adalah mengatur asupan makanan.
Diet berfungsi untuk menurunkan berat badan, menaikkan berat badan, atau mengatur asupan makanan bagi penderita penyakit tertentu.
Diet juga banyak jenis nya, tapi Diet yang baik yaitu dengan mengedepankan gizi seimbang, semakin bervariasi makananya semakin beraneka ragam justru menjadi semakin sehat. Diet untuk masing-masing individu berbeda dan unik.
Program diet banyak macamnya dan setiap orang belum tentu akan sama hasilnya dalam menerapkan program diet yang sama. Oleh karena itu, alangkah baiknya sebelum Anda melakukan diet, konsultasikan dulu dengan dokter atau ahli gizi.
Tak jarang orang diet tapi gagal atau hasil nya sangat lama butuh waktu berbulan-bulan, dilansir Kabar Banten dari akun Instagram @panduanworkout, berikut tips agar berat badan Turun 2 Kg dalam seminggu:
1. Kurangi makan Karbo atau nasi
Lebih baik konsumsi sayur dan buah karena Sayur dan buah memiliki kandungan kalori lebih rendah, makanan dengan komposisi sayur dan buah dominan menjadikan fungsi metabolisme dalam tubuh lebih sehat, tentunya disesuaikan dengan aktifitasnya.
2. Minum air putih 3 liter sehari
Jika minum lebih banyak air, sekitar 3 liter sehari, Anda bisa menurunkan berat badan dengan lebih baik. Anda bisa melakukannya dengan minum air putih sebelum makan. Ini merangsang rasa kenyang dan dapat mengurangi nafsu makan. Minum air juga meningkatkan metabolisme sementara.
3. Cukupkan serat
Serat dapat memelihara mikroba baik di dalam usus. Selain dapat membantu proses pencernaan makanan, mikroba ini juga akan memecah serat menjadi asam yang dapat merangsang aktivitas sel-sel imun. Dengan begitu, daya tahan tubuh akan lebih kuat untuk melawan beragam penyakit.
4. Tidur 6-8 jam
Manfaat tidur 8 jam sangat penting untuk menjaga kinerja dan memori tetap optimal. Ini sangat berhubungan antara penambahan berat badan dan obesitas pada pola tidur yang buruk.
5. Cukupkan protein
Pada dasarnya, kebutuhan protein harian tubuh dapat dipenuhi dengan mengonsumsi makanan tinggi protein dalam jumlah yang cukup, baik sumber protein hewani maupun nabati.
6. Kurangi gula, garam dan tepung
Tidak hanya meningkatkan berat badan mengkonsumsi gula, garam dan tepung juga menyebabkan risiko hipertensi, stroke, diabetes, dan serangan jantung.
7. Ganti cemilan dengan buah
Sumber Vitamin, Berbagai jenis vitamin ada di buah. Sumber Air dan Gizi, buah merupakan salah satu sumber air untuk tubuh dan kebutuhan gizi yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
8. Kurangi gorengan dan makanan bersantan
Banyak mengkonsumsi gorengan dan santan dapat menaikan berat badan, Selain itu, kandungan lemak trans dalam makanan yang digoreng juga memainkan peran penting dalam penambahan berat badan.
Sedangkan Santan mengandung lemak dan kalori yang tinggi sehingga dapat memicu peningkatan berat badan terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.
Jadi menurut anda tips mana yang paling susah diikutin? Yuk semangat untuk diet sehat.***
