Network
KABAR BANTEN - Sakit kepala merupakan penyakit umum yang banyak diderita banyak orang, Sebelum mengkonsumsi obat-obatan, ternyata ada cara ampuh untuk menghilangkan sakit kepala secara alami tanpa konsumsi obat.
Banyak yang belum tahu jika cara untuk menghilangkan sakit kepala bisa secara alami dan terbukti menyehatkan bagi tubuh. Penyebab sakit kepala bisa dari berbagai faktor seperti: masuk angin, kurang tidur, bisa juga karena jarang berolahraga.
Dengan menggunakan cara alami untuk menghilangkan sakit kepala. Cara ini bisa dilakukan jika kamu tidak suka mengkonsumsi obat-obatan medis.
Dilansir dari berbagai sumber, terdapat 13 cara untuk menghilangkan sakit kepala secara alami tanpa obat yang bisa kamu lakukan.
Cara Menghilangkan Sakit Kepala Tanpa Minum Obat
Sebelum mengkonsumsi obat-obatan, sebaiknya kamu bisa mencoba terlebih dahulu cara menghilangkan sakit kepala tanpa obat. Berikut adalah 13 cara untuk meredakan sakit kepala:
1. Minum Air Jahe
Dalam jahe banyak terkandung antioksidan dan anti peradangan yang dapat meredakan sakit kepala. Bukan hanya menghilangkan sakit kepala, minum air jahe dapat meredakan migrain dan sakit kepala yang disertai muntah.
2. Istirahat dan Tidur Cukup
Akibat kurang tidur dan kelelahan ternyata dapat memicu sakit kepala. Pastikan selalu kamu mendapatkan istirahat yang cukup dan tidur yang berkualitas setiap malam. Dengan tidur 7-8 jam sehari dapat membantu mencegah sakit kepala.
3. Kompres dengan Es Batu
Es batu cukup efektif sebagai salah satu cara untuk menghilangkan sakit kepala secara alami. Sensasi dingin es batu bisa membuat rileks otot. Caranya bungkus es batu dengan kain yang tipis lalu tempelkan ke bagian kepala yang sakit.
4. Minum Air yang Cukup
Dehidrasi menjadi salah satu penyebab umum sakit kepala. Pastikan kamu cukup minum air sepanjang hari. Hindari minuman berkafein dan alkohol yang dapat menyebabkan dehidrasi.
5. Makan Buah Pisang
Buah pisang terdapat banyak kandungan senyawa potasium dan magnesium yang cukup tinggi. Yang mana zat tersebut dapat menghilangkan sakit kepala. Kamu cukup rutin makan tiga buah pisang per hari.
6. Teknik Relaksasi
Dengan latihan relaksasi seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan faktanya dapat membantu mengurangi stres dan ketegangan, yang sering kali menjadi pemicu sakit kepala.
Baca Juga: Ciri-ciri Gejala Vertigo dan Pencegahannya, Sakit Kepala Seperti Berputar yang Muncul Tiba-tiba
7. Pijatan
Pijatan lembut pada leher, pundak, dan kepala dapat membantu melepaskan ketegangan otot dan mengurangi sakit kepala. Kamu juga dapat mencari seorang profesional pijat untuk sesi yang lebih mendalam.
8. Menghirup Aromaterapi
Minyak esensial seperti lavender, peppermint, dan eucalyptus dapat membantu meredakan sakit kepala. Kamu dapat mencium aroma minyak esensial ini atau mencampurnya dengan minyak kayu putih dan mengoleskannya ke dahi atau leher.
9. Makan Secara Teratur
Pola makan yang tidak teratur dapat menyebabkan penurunan gula darah, akibatnya, dapat memicu sakit kepala. Pastikan kamu makan secara teratur dan hindari makanan yang dapat memicu sakit kepala, seperti makanan berlemak tinggi atau makanan ber-msg.
10. Kurangi Kafein
Meskipun kafein dapat membantu meredakan sakit kepala bagi beberapa orang, terlalu banyak kafein ternyata tidak baik dan dapat menjadi pemicu sakit kepala. Cobalah untuk mengurangi konsumsi kafein.
Baca Juga: Tak Disangka, 5 Hal Sederhana Ini Ampuh Meredakan Sakit Kepala
11. Olahraga Ringan
Melakukan aktivitas fisik yang ringan seperti berjalan kaki atau berenang dapat meningkatkan aliran darah dan meredakan sakit kepala. Hindari olahraga yang terlalu intens selama sakit kepala terjadi.
12. Terapi Akupuntur
Terapi akupuntur melibatkan tekanan pada titik-titik tertentu di tubuh untuk meredakan sakit kepala. Tekan perlahan titik-titik di pelipis, dahi, atau tengkuk selama beberapa menit untuk meredakan ketegangan.
13. Mandi Air Hangat
Mandi dengan air hangat dapat membantu meredakan sakit kepala. Selain itu mandi air hangat dapat membantu mengurangi peradangan dan ketegangan otot.
Itulah 13 cara alami menghilangkan sakit kepala tanpa obat yang bisa kamu coba dari rumah. Pilihlah yang paling cocok dengan kondisi kamu. Karena setiap orang punya cara yang berbeda-beda dalam mengatasi sakit kepala.***
