Network
Lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, yang dapat menyumbat pembuluh darah jantung.
Batasi makanan yang mengandung lemak jenuh, seperti makanan berlemak tinggi dan makanan cepat saji.
6. Olahraga Rutin
Aktivitas fisik seperti lari, bersepeda, berenang, atau senam dapat membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol baik, dan menjaga kesehatan jantung.
Usahakan berolahraga secara rutin minimal 30 menit setiap hari.
7. Kelola Stres dengan Baik
Stres berat dapat meningkatkan tekanan darah dan mempengaruhi kualitas tidur, yang dapat berkontribusi pada penyakit jantung. Cobalah teknik pernapasan, meditasi, atau olahraga untuk mengelola stres.
8. Tidur yang Berkualitas
Jangan biasakan diri untuk tidur larut malam dan bangun pada siang hari. Jika terlalu sering tidur larut malam atau kebiasaan begadang, makan jam biologis tubuh akan rusak.
Kondisi tersebut mengakibatkan naiknya tekanan darah dan peradangan sehingga memungkinkan adanya peningkatan risiko penyakit jantung.
