Network
KABAR BANTEN - Berbagai cara bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh salah satunya dengan jalan kaki.
Aktivitas jalan kaki bisa dilakukan di pagi dan sore hari yang termasuk dalam olahraga ringan.
Selain itu, olahraga ringan seperti jalan kaki juga memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh manusia.
Pasalnya, ketika jalan kaki proses metabolisme meningkat dan membakar kalori dalam tubuh.
Hal tersebut mampu menurunkan kadar lemak secara berlebihdan dan mengontrol berat badan.
Bukan hanya itu, ternyata terdapat manfaat lain dari jalan kaki yang dilakukan secara rutin bagi kesehatan tubuh.
Dikutip dari laman Siloam Hospital, berikut beberapa manfaat jalan kaki bagi kesehatan tubuh.
1. Menjaga berat badan
Pertama, manfaat dari rutin jalan kaki yaitu bisa menjaga berat badan tetap ideal.
Itu karena aktivitas fisik ini melibatkan gerakan tubuh secara keseluruhan sampai bisa mengoptimalkan proses metabolisme serta pembakaran kalori dalam tubuh.
Aktivitas jalan kaki yang dilakukan selama 30 menit setiap hari dan diimbangi denagn pola makan sehat juga bisa membantu menurunkan risiko obesitas.
2. Mengontrol gula darah
Mengontrol gula darah merupakaan manfaat lain dari jalan kaki secara rutin selama beberapa menit.
Ketika aktivitas ini dilakukan bisa membantu menjaga kadar gula darah dalam tubuh tetap stabil yang bisa menurunkan risiko diabetes.
3. Meningkatkan suasana hati
Bukan hanya kesehatan fisik, jalan kaki juga bisa berpengaruh pada kesehatan mental seseorang.
Hal tersebut karena jalan kaki diketahui bisa meningkatkan suasana hati karena bisa menurunkan pelepasan hormon stres, yaitu hormin kortisol dari dalam tubuh.
Anda bisa mendapatkan manfaat ini secara optimal dengan berjalan kaki di pagi hari dan menghirup udara segar.
4. Membantu melancarkan sistem pencernaan
Lebih lanjut, jalan kaki juga bisa membantu untuk melancarkan sistem pencernaan jika dilakukan selama 20-30 menit setelah mengkonsumsi makanan.
5. Menguatkan tulang dan otot kaki
Secara tidak langsung, jalan kaki bisa menurunkan risiko osteoporosis karena dapat meningkatkan kekuatan tulang serta otot kaki.
Anda bisa melakukannya jalan kaki di jalan yang menurun dan menanjak.
6. Memelihara kesehatan sendi
Selanjutnya, manfaat dari jalan kaki yang dilakukan secara rutin yaitu bisa memelihara kesehatan sendiri dari lutut sampai panggul.
Pasalnya, jalan kaki jika dilakukan terus menerus bisa membuat sendi-sendrii tersebut terlumasi oleh cairan sinoval secara optimal.
7. Meningkatkan daya tahan tubuh
Meningkatkan daya tahan tubuh juga merupakan salah satu manfaat dari jalan kaki di pagi hari terutama saat matahari pagi sudah muncul.
Hal tersebut akan membuat vitamin D masuk dalam tubuh.
8. Menjaga kesehatan jantung
Terkahir, salah satu manfaat dari jalan kaki yang dilakukan secara rutin yaitu untuk menjaga kesehatan jantung.
Aktivitas jalan kak yang dilakukan secara rutin bisa memperlancar sirkulasi darah dalam tubuh serta membantu menurunkan tekanan daran dan kadar kolesterol.
Hal tersebut bisa mencegah terjadinya serangan jantung akibat jantung koroner.
Demikian informasi terkait manfaat aktivitas jalan kaki yang dilakukan secara rutin bagi kesehatan tubuh.***
