Mengenal Diet Antiinflamasi dan Cara Melakukannya

Untuk mengurangi inflamasi pada tubuh, maka terdapat cara alami yang bisa dilakukan yaitu dengan diet antiinflamasi.

Pada umumnya, diet antiinflamasi mengkonsumsi makanan utuh, padat nutrisi, dan mengandung antioksidan.

Selain itu, mengkonsumsi makanan ini juga bisa mengurangi kadar radikal bebas penyebab inflamasi.

Terdapat beberapa makanan antiinflamasi yang bagus untuk dikonsumsi rutin, di antaranya:

1. Sayur seperti brokoli, kale, paprika, kubis, dan kembang kol
2. Buah seperti yang warnanya gelap antara lain blueberry, delima, anggur, dan cherry
3. Sumber lemak sehat seperti minyak zaitun dan minyak alpukat
4. Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan mackerel
5. Kacang-kacangan seperti almond dan kacang lain
6. Dark chocolate
7. Rempah seperti kunyit dan kayu manis
8. Teh hijau
9. Red wine

Lebih lanjut, diet antiinflamasi juga harus mencakup beberapa hal yaitu sumber protein, karbohidrat, dan lemak yang seimbang serta sehat. Pastikan juga jika tubuh mendapatkan beragam mikronutrisi, serat, dan air.

Selain itu, pola diet lainnya juga memiliki manfaat antiinflamasi seperti diet Mediteranian, diet rendah karbohidrat, dan diet vegetarian.

Ketika sedang menjalani diet antiinflamasi, terdapat berbagai jenis makanan yang perlu dihindari, seperti: