Network
KABAR BANTEN - Selama ini sudah banyak jenis diet yang dijalani oleh masyarakat untuk menurunkan berat badan.
Salah satu jenis diet yang dilakukan oleh masyarakat untuk bisa menurunkan berat badan yaitu diet antiinflamasi.
Diketahui, diet antiinflamasi sendiri bisa mencegah inflamasi atau peradagang pada tubuh yang memicu penyakit.
Baca Juga: Resep Membuat Kimbap yang Cocok untuk Diet, Oat Jadi Pengganti Nasi
Lebih lanjut, inflamasi merupakan reaksi tubuh terhadap mikroorganisme dan benda asing yang ditandai oleh panas, bengkak, nyeri, dan gangguan fungsi organ tubuh.
Selanjutnya, inflamasi juga sebenarnya merupakan mekanisme tubuh dalam melindungi diri dari infeksi, penyakit, atau luka.
Tapi, jika kondisi inflamasi juga bisa berbahaya bagi tubuh karena bisa merusak sel, jaringan, serta organ yang sehat secara bertahap.
Kondisi tersebut juga bisa meningkatkan risiko terkena penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, sampai kanker.
Untuk mengurangi inflamasi pada tubuh, maka terdapat cara alami yang bisa dilakukan yaitu dengan diet antiinflamasi.
Pada umumnya, diet antiinflamasi mengkonsumsi makanan utuh, padat nutrisi, dan mengandung antioksidan.
Selain itu, mengkonsumsi makanan ini juga bisa mengurangi kadar radikal bebas penyebab inflamasi.
Terdapat beberapa makanan antiinflamasi yang bagus untuk dikonsumsi rutin, di antaranya:
1. Sayur seperti brokoli, kale, paprika, kubis, dan kembang kol
2. Buah seperti yang warnanya gelap antara lain blueberry, delima, anggur, dan cherry
3. Sumber lemak sehat seperti minyak zaitun dan minyak alpukat
4. Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan mackerel
5. Kacang-kacangan seperti almond dan kacang lain
6. Dark chocolate
7. Rempah seperti kunyit dan kayu manis
8. Teh hijau
9. Red wine
Lebih lanjut, diet antiinflamasi juga harus mencakup beberapa hal yaitu sumber protein, karbohidrat, dan lemak yang seimbang serta sehat. Pastikan juga jika tubuh mendapatkan beragam mikronutrisi, serat, dan air.
Selain itu, pola diet lainnya juga memiliki manfaat antiinflamasi seperti diet Mediteranian, diet rendah karbohidrat, dan diet vegetarian.
Ketika sedang menjalani diet antiinflamasi, terdapat berbagai jenis makanan yang perlu dihindari, seperti:
1. Gula dalam jumlah banyak dan sirup jagung fruktosa tinggi
2. Karbohidrat olahan
3. Lemak trans
4. Alkohol
5. Minuman manis seperti soda dan jus buah
6. Karbohidrat olahan seperti roti dan pasta putih
7. Dessert seperti cookies, permen, cake, dan es krim
8. Daging olahan seperti hot dog, bologna, dan sosis
9. Snack olahan seperti biskuit, keripik, dan pretzel
Baca Juga: 4 Minuman yang Bisa Turunkan Berat Badan, Cocok untuk Diet!
10. Beberapa jenis minyak seperti minyak sayur dan bijian olahan
Demikian informasi terkait diet antiinflamasi dan cara melakukannya.***
