Network
2. Menjaga Kesehatan Mata
Asam lemak omega-3 juga dapat membantu menjaga kesehatan mata. Selain itu, kandungan vitamin A pada ikan laut bisa membuat penglihatan mata tetap tajam dan sehat.
3. Menjaga Kesehatan Mental
Manfaat lain dari mengonsumsi ikan laut adalah mencegah dan mengatasi depresi. Asam lemak omega-3 pada ikan laut dapat meningkatkan produksi hormon dopamin dan serotonin dalam otak yang berperan menciptakan rasa bahagia pada remaja.
4. Menyehatkan Tulang dan Sendi
Asam lemak omega-3 pada ikan laut juga baik untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi. Selain itu, asam lemak omega-3 dapat mempermudah pergerakan sendi dan mengurangi kekakuan akibat peradangan kronis pada sendi.
Sementara kandungan vitamin D pada ikan salmon dan tuna dapat mendukung pertumbuhan tulang. Mengkonsumsi 1-3 gram ikan laut per hari dapat mengurangi gejala nyeri sendi.
5. Mencegah Penyakit Anemia
Ternyata kandungan mineral pada ikan laut dapat mencegah penyakit anemia. Salah satu mineral yang baik untuk dikonsumsi adalah zat besi. Zat besi berguna untuk mencegah anemia.
6. Mengembangkan Massa Otot
Beberapa ikan laut mengandung protein yang tinggi dan rendah lemak jahat. Protein yang tinggi pada ikan laut dapat membantu mengembangkan massa dan kekuatan otot remaja.
7. Menjaga Kesehatan Kulit
Kandungan EPA pada ikan laut dapat mencegah enzim perusak kolagen. Hal ini mampu melindungi kulit dari paparan sinar UV matahari, membantu mengurangi penuaan, dan memperbaiki kerusakan pada kulit.
Itulah beragam manfaat ikan laut bagi pertumbuhan remaja. Kandungan nutrisi pada ikan laut sangat baik untuk kesehatan tubuh. Dengan tubuh yang sehat, remaja dapat meraih masa depan yang cerah.***
