Network
KABAR BANTEN - Stres akan muncul ketika kenyataan tidak sesuai dengan harapan atau ketika ada tuntutan yang dibebankan kepada kita. Kita menganggap tuntutan tersebut di luar kemampuan yang kita miliki.
Kata kuncinya ada tiga yaitu harapan tuntutan dan kemampuan. Ketika tiga hal itu tidak sesuai, kita akan cenderung stres.
Untuk kita bisa memanipulasi pikiran kita dengan cara memahami bahwa stress itu bukanlah hal yang buruk. Wajar jika manusia mengalami stres ketika ketiga hal tersebut belum terpenuhi.
Stres memiliki dampak yang sangat buruk baik untuk pikiran bahkan sampai kesehatan kita. Maka, penting untuk mengatur stres.
Dilansir Kabar Banten dari unggahan instagram @mindset.bertumbuh, berikut cara agar kita tidak gampang stres:
1. Ketahui Kapan kamu stres
Catat penyebab dari stres setiap waktu. Dengan begitu, kamu bisa mencari cara untuk menghadapi stres tersebut.
2. Merespon stres dengan baik
Ketika stres, banyak orang langsung melakukan hal yang tidak bijak. Coba lakukan tiga hal ini ketika kamu stres: Tarik nafas yang dalam selama 1 menit, ambil istirahat dan minum air putih satu gelas dan paksakan senyum agar otak kamu termanipulasi.
3. Cari cara terbaik untuk menghadapi stres
Kamu bisa mulai dari tiga hal tadi titik menurunkan harapan, mengurangi prioritas tuntutan, atau meningkatkan kemampuan.
Cara terbaik adalah dengan meningkatkan kemampuan. Jika kamu memiliki kemampuan yang mumpuni, maka harapan dan tuntutan akan mudah terpenuhi.
4. Manipulasi pikiran
Seperti pada pembahasan di awal, dengan kita menganggap bahwa stres itu wajar maka kita tidak akan stres lagi. Untuk bisa memiliki pikiran yang seperti itu kamu harus mencoba untuk memanipulasi pikiranmu, caranya adalah:
▪︎ Ketika ada tuntutan, kamu bisa membuat targetmu sendiri dan mengabaikan tuntutan itu.
▪︎ Kamu bisa menurunkan harapan terhadap diri sendiri lalu naikkanlah lagi ketika kamu sudah mulai mengembangkan diri kamu
▪︎ Bisa bersikap bodo amat dengan semua harapan dan tuntutan, tapi fokus untuk meningkatkan diri setiap hari.
Setiap orang tentunya berbeda dalam menangani stres. Untuk itu carilah mana yang cocok untuk kamu terapkan dalam menangani stres.***
