Network
KABAR BANTEN - Menstruasi atau Haid pada wanita ternyata terkadang memiliki siklus yang kurang lancar.
Biasanya menstruasi yang tidak lancar atau tidak teratur bisa menjadi pertanda bahwa ada penyakit lain yang muncul.
Tapi ada beberapa faktor-faktor makanan yang dikonsumsi bisa saja membantu melancarkan menstruasi.
Dikutip Kabar Banten dari kanal YouTube Pauline Wahyuni, berikut makanan-makanan yang membantu melancarkan haid.
1. Makan mengandung vitamin B
Makanan yang mengandung vitamin B ternyata diketahui mampu melancarkan darah menstruasi.
Jenis makanannya seperti brokoli, bayam, dan asparagus disebutkan bahwa sayuran itu ternyata bisa meredakan gejala pms juga.
Gejala yang diredakan seperti kram perut, sakit pinggang, nyeri pada buah dada, dan perasaan emosi yang tidak stabil.
2. Mengandung vitamin D
Vitamin D memang sangatlah penting bagi tubuh manusia karena jika kekurangan vitamin ini haid bisa saja jadi tidak lancar.
Makanan yang mengandung vitamin D yakni susu, yogurt, keju, dan lain sebagainya. Bisa juga dengan berjemur terutama di jam 10 pagi, karena sinar matahari mampu memberikan vitamin D yang tinggi.
3. Pepaya
Tidak hanya melancarkan bab, pepaya juga dipercaya mampu melancarkan haid maupun menstruasi.
Kandungan karoten yang terkandung pada buah pepaya mampu menjaga kadar hormon estrogen dengan seimbang.
4. Jahe
Menurut ilmiah jahe sudah terbukti mampu membantu melancarkan menstruasi yang tidak teratur.
Tak hanya itu, jahe juga mampu mencegah gejala pms yang menganggu yakni seperti sakit perut, nyeri pinggang dan masih ada lainnya.
Bagi kamu yang sedang haid atau menstruasi tapi darah yang keluar sangatlah banyak, bisa konsumsi jahe, karena diketahui mampu mengurangi volume keluarnya darah.
Namun konsumsi jahe juga dalam sehari tidak boleh lebih dari 4 gram, karena dapat memicu asam lambung, dalam seminggu 3 kali saja konsumsi jahe.
5. Buah nanas
Nanas memiliki kandungan Bromelain enzim yang melembutkan dinding rahim sehingga membantu aliran darah haid lebih lancar.***
