Network
KABAR BANTEN - Tya Ariestya adalah seorang artis yang dikenal karena perannya di sinetron Tukang Bubur Naik Haji. Ia juga merupakan seorang ibu dari dua anak yang berhasil diet atau menurunkan berat badan dari 74 kg menjadi 55 kg dalam waktu 4 bulan.
Keberhasilan Tya Ariestya dalam program diet atau menurunkan berat badan tersebut bisa menjadi salah satu inspirasi.
Dikutip kabar banten melalui akun instagram @tya_ariestya, simak tips diet atau menurunkan berat badan ala Tya Ariestya berikut ini.
1. Jalan Kaki 45 Menit Setiap Hari
Salah satu kunci keberhasilan diet Tya Ariestya adalah rutin berjalan kaki selama 45 menit setiap hari. Ia tidak berjalan kaki sampai ngos-ngosan atau berkeringat banyak, tetapi cukup santai namun nonstop. Jalan kaki dapat membantu membakar kalori, meningkatkan metabolisme, dan menjaga kesehatan jantung.
2. Makan Tepat Waktu dan Teratur
Tya Ariestya menerapkan pola makan yang teratur dan tepat waktu untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan gizi tubuhnya. Ia makan lima kali sehari dengan jadwal sebagai berikut:
09.00 = sarapan
12.00 = makan siang
15.30 = camilan sore
19.00 = makan malam
21.00 = camilan malam
Ia tidak makan di luar jadwalnya, kecuali minum air putih atau teh tanpa gula. Ia juga memberi toleransi hanya 5 menit sebelum dan sesudah jadwal makan.
3. Hindari Makanan yang Mengandung Tepung, Minyak, Santan, Gula, dan Bumbu Kacang
Meskipun makan lima kali sehari, Tya Ariestya tetap memperhatikan pilihan makanannya. Ia menghindari makanan yang mengandung tepung, minyak, santan, gula, dan bumbu kacang, karena makanan tersebut dapat meningkatkan kadar gula darah, lemak, dan kalori dalam tubuh. Sebagai gantinya, ia memilih makanan yang rendah karbohidrat, tinggi protein, dan kaya serat, seperti sayur, buah, telur, daging, dan ikan.
4. Minum Air Putih Minimal 3 Liter Per Hari
Air putih adalah minuman terbaik untuk diet, karena tidak mengandung kalori, gula, atau bahan kimia. Air putih dapat membantu mengontrol nafsu makan, meningkatkan fungsi ginjal, dan membersihkan racun dalam tubuh. Tya Ariestya minum air putih minimal 3 liter per hari untuk mendukung program dietnya.
5. Tidur Minimal 6-8 Jam Per Hari
Tidur yang cukup dan berkualitas juga penting untuk diet, karena dapat mempengaruhi hormon, metabolisme, dan energi tubuh. Tidur yang kurang dapat menyebabkan peningkatan hormon stres, nafsu makan, dan berat badan12 . Tya Ariestya tidur minimal 6-8 jam per hari untuk menjaga keseimbangan tubuhnya.
6. Lakukan Aktivitas Fisik yang Menyenangkan
Selain jalan kaki, Tya Ariestya juga melakukan aktivitas fisik lain yang menyenangkan, seperti bermain dengan anak-anak, bersepeda, atau berenang. Aktivitas fisik dapat membantu membakar kalori, melatih otot, dan meningkatkan mood. Tya Ariestya menyarankan untuk memilih aktivitas fisik yang sesuai dengan minat dan kemampuan masing-masing.
Itulah tips diet atau menurunkan berat badan ala Tya Ariestya yang berhasil menurunkan berat badan hingga 19 kg dalam 4 bulan. Tips ini terbukti aman dan efektif, asalkan dilakukan dengan konsisten dan disiplin. Selain itu, tips ini juga harus disesuaikan dengan kondisi tubuh dan kesehatan masing-masing. Jika perlu, konsultasikan dengan dokter sebelum melakukan diet. Semoga bermanfaat!***
