Network
KABAR BANTEN - Pada saat musim hujan jangan di jadikan alasan untuk bermalas-malasan, sbeneranya waktu tersebut merupakan saat yang tepat untuk mencoba ragam olahraga yang bisa dilakukan di dalam rumah.
Ketika musim hujan tiba, kita bisa melakukan beragam aktivitas olahraga agar badan senantiasa tetap sehat.
Mau tahu apa saja ragam olahraga yang bisa kita lakukan di saat musim hujan?
Sebagaimana dikutip Kabar Banten melalui kanal Youtube Herbal Solo, berikut ini ragam olahraga yang bisa dilakukan saat musim hujan.
1. Spot Jogging
Jogging atau lari pelan adalah olahraga yang bisa dilakukan di dalam ruangan, salah satunya dengan lari di tempat atau spot jogging.
Menurut ahli kebugaran bahwa latihan spot jogging ini begitu ideal sebelum melakulan olahraga lainnya atau pemanasan.
2. Skipping
Skipping atau lompat tali bisa meningkatkan kebugaran fleksibel, dan koordinasi kardio pernapasan
Bahkan mrnurut ahli bahwa olahraga ini betmanfaat dan baik untuk membangun tulang serta menurunkan berat badan.
Dengan melakukan lompat tali atau skippong selama 1 jam, setidaknya mampu membakar hingga 560 kalori.
Selain itu cara melakukan olahraga skipping ini juga terbilang cukup mudah untuk dipelajari dan sudah banyak dilakukan oleh masyarakat.
3. Latihan Kekuatan
Latihan kekuatan atau beban juga bisa dilakukan di dalam rumah, kita cukup satu set dumbell.
Jika tidak punya, kreasikan barang-barang bekas di rumah seperti botol air yang diisi dengan beban, dialakukan selama 1 jam bisa membakar hingga 200 kalori.
4. Plank
Plank terkenal sebagai salah satu olahraga yang dapat memperkuat otot perut, caranya juga mudah seperti kita melakukan dengan posisi push-up , lalu tekuk lengan lengan dan taruh di lantai.
Mulailah menahan tubuh minimal 30 detik, ahraga ini begitu menantang tapi baik untuk memberikan bentuk pada area inti kita.
Melakukan olahraga plank juga dipercaya mampu membakar sekitar 350 kalori dalam setiap satu jamnya.
5. Yoga
Yoga ditujukan untuk menyatukan tubuh, pikiran, dan jiwa, selain itu olahraga ini bisa membantu kita menjadi lebih sadar akan diri sendiri, postur tubuh, keselarasan dan pola gerakannya membuat tubuh menjadi lebih fleksibel dan rileks.
Yoga bisa dilakukan di dalam dilakukan di dalam rumah tanpa perlu memgkhawatirkan cuaca hujan, melakukan yoga dalam satu jam bisa menghabiskan sekitar 280 kalori.
Baca Juga: 5 Hal Menakjubkan Olahraga Catur Bagi Kesehatan
6. Pilates
Sama halnya seperti olahraga yoga pilates bisa dilakukan di dalam rumah dengan mudah, olahraga ini lebih menekankan pada pengembangan tubuh melalui kekuatan inti, fleksibitas, dan gerakan anggun.
Jenis olahraga ini juga busa dilakukan hanya dengan menggunakan tikar pilates, selainitu olahraga ini juga dipercaya dapat meningkatkan sirkulasi darah dan pernapasan, jika dilakukan selama 1 jam bisa membakar 260 kalori.
Itulah informasi tentang ragam olahraga yang cocok dilakukan ketika musim hujan, semoga informasi ini bisa bermanfaat.***
