Network
KABAR BANTEN - Bagi sebagian orang mungkin berhenti merokok terasa begitu sulut dilakukan, biasanya untuk bisa berhenti merokok sering dikaitkan dengan bertambahnya berat badan.
Hal itu karena saat berhenti merokok, seseorang akan cenderung makan lebih banyak untuk mengganti kebiasaannya yaitu menghisap rokok.
Penting untuk kamu ingat, ketika kamu ingin berhenti merokok, sebaiknya kamu tidak mengurangi asupan makanmu.
Baca Juga: Apa Dampak Menelan Permen Karet, Berbahaya untuk Kesehatan?
Pasalnya jika waktu makan kamu dikurangi, maka keinginan atau hasrat kamu untuk menghisap rokok akan semakin besar.
Dalam hal ini kamu juga dianjurkan untuk mengatur jenis makanan yang dikonsumsi, upayakan supaya tetap menginsumsi makanan yang bergizi serta mengandung kalori yang cukup tidak kurang dan tidak lebih.
Terkait berhenti merokok yang begitu sulit dilakukan ini, ternyata ada cara yang bisa kamu lakukan agar berhenti merokok jadi terasa lebih mudah, salah satunya dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan.
Mau tahu jenis makanan apa saja yang dipercaya bisa membuat kamu berhenti merokok.
Sebagaimana dikutip Kabar Banten melalui kanal Youtube Zona Kesehatan, berikut ini 5 jenis makanan yang bisa membantu kamu berhenti merokok.
1. Sayur-sayuran
Pada saat ingin berhenti merokok, kamu tetap bisa mengonsumsi camilan. Namun bukan camilan sembarangan, camilan yang sebaiknya kamu konsumsi adalah camilan yang sehat tanpa banyak tambahan penyedap rasa.
Beberapa camilan yang bisa kamu konsumsi adalah sayuran yang rendah kalori, seperti wortel, seledri, brokoli, dan tomat.
2. Buah-buahan
Selain sayuran, untuk mengatasi kamu bisa berhenti merokok adalah mengonsumsi buah-buahan segar.
Adapun buah-buahan yang baik dikonsumsi itu seperti jeruk, pir, apel dan pisang yang kaya akan kandungan serat, antioksidan, dan vitamin.
Buah-buahan tersebut dipercaya dapat membantu membersihkan radikal bebas yang menumpuk dalam tubuh sebagai akibat kebiasaan merokok.
Baca Juga: Inilah 10 Bahaya Rokok bagi Wanita, Penting Untuk Diketahui
3. Kacang
Kacang yang kaya akan kandungan serat adalah kacang polong, kacang merah, atau kacang kedelai jenis kacang-kacangan ini dipercaya dapat membantu kamu tetap kenyang.
Mengonsumsi kacang sebagai camilan akan bisa membantu kamu mengalihkan perhatian kamu dari keinginan untuk merokok, tanpa membuat berat badan kamu bertambah.
Namun, pastikan kacang yang kamu konsumsi tidak mengandung banyak garam atau penyedap rasa, selain itu pastikan juga kacang tidak diolah dengan cara digoreng.
4. Popcorn
Makanan ringan yang biasa dikonsumsi saat menonton di bioskop ini juga bisa membantu cepat kenyang.
Popcorn merupakan pilihan camilan yang tepat, karena kaya akan serat dan rendah kalori, namun ada yang perlu diingat, pastikan popcorn yang dikonsumsi tidak mengandung butter atau garam.
5. Permen Karet
Setiap kali keinginan untuk merokok muncul, kamu juga dapat mengalihkannya dengan mengunyah permen karet.
Pilihlah permen karet dengan rasa mint dan bebas gula, mengonsumsi permen karet dapat membantu kamu berhenti merokok.
Berbagai pilihan makanan tadi hanya bisa membantu kamu menghentikan kebiasaan merokok, jika kamu memang memiliki niat dan komitmen yang kuat.
Baca Juga: Rokok vs Vape, Manakah yang Lebih Berbahaya? Begini Faktanya
Pasalnya, banyak orang yang gagal berkali-kali sebelum benar-benar dapat berhenti merokok, jika kamu mengalaminya, maka tetap berusaha dan jangan berkecil hati.
Selain motivasi dari diri sendiri serta meminta dukungan dari orang terdekat, kamu juga bisa bertanya pada dokter mengenai cara terbaik untuk mengontrol kebiasaan merokok.
Itulah informasi tentang beberapa jenis makanan yang dipercaya bisa membantu kamu berhenti merokok salah satunya adalah permen karet, semoga informasi ini bermanfaat.***
