Network
KABAR BANTEN - Momentum Lebaran sering kali bikin kita kalap saat menyantap makanan. Apalagi hidangan khas hari raya seperti opor ayam, semur daging dan aneka kue kering.
Makanan khas Lebaran yang bersantan, berminyak dan tinggi kandungan gula dan garam itu seringkali berdampak pada kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan.
Gangguan kesehatan yang bisa dialami setelah Lebaran, di antaranya kolesterol tinggi, dan gula darah tinggi, hingga darah tinggi atau hipertensi.
Baca Juga: Inilah 8 Tips Berpuasa Untuk Lansia Agar Tetap Sehat dan Berstamina
Berikut ini tips kembali memulai hidup sehat setelah puas makan di hari Lebaran, sebagaimana dilansir dari rspp.co.id.
Perbaiki pola makan
Kembali ke pola makan sehat. Hindari makanan tinggi lemak, gula, dan garam. Perbanyak konsumsi sayur, buah, dan protein.
Hindari makan berlebihan
Makanlah secukupnya. Lebaran terkadang bikin kita kalap makan. Makan berlebihan bisa memicu obesitas yang pada akhirnya bisa berdampak pada kesehatan.
Minum air putih yang cukup
Minum air putih minimal 8 gelas per hari untuk membantu tubuh membuang racun.
Hindari minuman manis
Kurangi konsumsi minuman bersoda, jus kemasan, dan teh manis.
Gaya hidup
Lakukan olahraga teratur. Lakukan olahraga minimal 30 menit per hari, 5 kali seminggu.
Tidur yang cukup
Tidur yang cukup sekitar 7-8 jam per hari untuk membantu tubuh memulihkan diri.
Kelola stres
Tak hanya soal pola makan, mengelola stres juga menjadi penting dalam upaya menjaga kesehatan. Sebab stres juga dapat memicu kesehatan.
Lakukan aktivitas yang dapat membantu rileks, seperti yoga, meditasi, atau mendengarkan musik.
Pemeriksaan kesehatan
Lakukan pemeriksaan kesehatan setelah lebaran untuk mengetahui kondisi kesehatan.
Selain itu, beberapa hal yang bisa dilakukan untuk tetap sehat yaitu puasa sunnah.
Setelah lebaran, kamu bisa lanjut ke Puasa Syawal mulai tanggal 2 hingga 7 Syawal.
Berpuasa diyakini dapat membantu menurunkan berat badan dan kolesterol.
Kemudian bisa juga melakukan detoksifikasi dengan minum jus buah dan sayur segar untuk membantu tubuh membuang racun.
Baca Juga: 7 Makanan yang Bisa Bersihkan Usus Besar, Jaga Pola Hidup Sehat Jangan Sampai Terlambat!
Bisa juga dengan menambah mengonsumsi suplemen untuk membantu meningkatkan kesehatan, seperti vitamin C, vitamin D, dan omega-3.
Nah itulah tips kembali menjaga kesehatan setelah puas makan di hari lebaran. Semoga bermanfaat.***
