Network
KABAR BANTEN - Seiring dengan berjalannya waktu, hari berganti pekan, berganti tak terasa usia semakin menua.
Kondisi pada usia lanjut (lansia) tentu membutuhkan perhatian khusus agar ketika melakukan ibadah puasa Ramadan tidak mengalami kendala.
Baca Juga: Tips Puasa Sehat, Hindari Beberapa Jenis Makanan Ini Ketika Sahur
Dikutip Kabar Banten dari fk.ui.ac.id
Departemen Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, berikut tips berpuasa bagi para lansia.
Secara umum tips ini juga berguna untuk yang berusia lanjut dan juga untuk semua kalangan.
1. Saat sahur usahakan untuk membatasi asupan teh dan kopi. Kedua minuman ini membuat metabolisme berjalan cepat. Sehingga mendatangkan rasa haus meski tak terdehidrasi.
2. Sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang lambat dicerna dan memiliki serat yang tinggi. Contohnya gandum, padi-padian, kacang-kacangan, biji-bijian, nasi merah.
3. Saat berbuka puasa dianjurkan untuk mengonsumsi kurma, karena mengandung gula serat, karbohidrat, kalium dan magnesium. Dengan kurma, kebutuhan nutrisi tubuh yang hilang selama puasa perlahan dipenuhi.
4. Mengonsumsi pisang saat berbuka sangat baik bagi tubuh Anda, sebab pisang merupakan sumber kalium, magnesium dan karbohidrat.
