Network
KABAR BANTEN - Rasa cemas adalah hal yang umum dirasakan oleh banyak orang di berbagai situasi.
Untungnya, ada teknik sederhana yang dapat membantu mengatasi rasa cemas tersebut, yang dikenal dengan sebutan "Butterfly Hug".
Teknik ini melibatkan gerakan fisik dan fokus pikiran untuk membantu merasa lebih tenang dan rileks.
Baca Juga: Untukmu yang Sering Cemas Akan Masa Depan
Dikutip Kabar Banten dalam unggahan instagram @dinamisbiropsikologi, Berikut adalah langkah-langkahnya:
1. Silangkan Kedua Telapak Tangan di Pundak
Mulailah dengan meletakkan kedua telapak tangan di pundak, dengan tangan kanan di pundak kiri dan tangan kiri di pundak kanan.
2. Pejamkan Mata dan Fokuskan Pikiran
Setelah meletakkan tangan di pundak, pejamkan mata dan fokuskan pikiran pada perasaan dan sensasi di dalam tubuh.
Cobalah untuk menghilangkan pikiran yang mengganggu dan fokus pada langkah-langkah selanjutnya.
