KABAR BANTEN - Di tengah masa pandemi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh haruslah digalakkan.
Untuk itu, perlu adanya keseimbangan dari segala aspek agar tubuh tetap sehat dan tidak mudah terserang penyakit.
Dikutip Kabar Banten melalui instagram Kementerian Ketenagakerjaan @kemnaker. Simak penjelasan tipsnya.
Baca Juga: Penguatan Iman dan Imun Hadapi “New Normal”
1. Hindari Stres
Stres terus-menerus dapat meningkatkan produksi hormon kortisol. Stres bisa dikendalikan dengan hal yang sederhana, misalnya berkumpul dengan teman atau mengerjakan hobi.
Oleh karena itu, upayakan untuk mengelola stres dengan baik supaya sistem imun kuat melawan infeksi virus Corona.
2. Istirahat cukup
Ubah pola istirahat dengan memenuhi jam tidur yang baik. Agar terhindar dari penurunan daya tahan tubuh.
Jam tidur malam yang dianjurkan anak-anak memerlukan waktu 10 jam atau lebih. Sedangkan untuk orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7–8 jam per hari.
3. Rajin berolahraga
Berolahraga secara rutin minimal 30 menit per hari. WHO menyarankan untuk melakukan olahraga jenis aerobik atau olahraga yang memacu detak jantung.
Banyak penelitian membuktikan kedua olahraga tersebut baik untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh.
4. Konsumsi makanan sehat
Konsumsi makanan seperti sayur-sayuran, buah-buahan, dan tanaman herbal dapat membantu tubuh melawan radikal bebas.
Bawang dan jahe juga baik untuk dikonsumsi karena kandungannya diyakini dapat meredakan peradangan.
Berbagai makanan sehat tersebut sangatlah penting dikonsumsi agar tubuh tetap fit dan terhindar dari beragam penyakit.
Baca Juga: Berbahaya, Menerima Donor Darah dari Orang yang Telah Divaksin Covid-19, Begini Faktanya
5. Banyak konsumsi air mineral
Jangan lupa untuk selalu minum air putih kurang lebih sebanyak 2 liter atau 8 gelas per hari.
6. Stop merokok dan batasi alkohol
Batasi untuk mengonsumsi kafein, alkohol dan nikotin terlebih di malam hari. Pasalnya akan berisiko mengganggu waktu tidur.
7. Menjalankan pola hidup sehat
Dengan cara berjemur di bawah matahari pagi selama 5-15 menit, 2 sampai 3 kali seminggu. Serta konsumsilah vitamin atau suplemen sesuai anjuran dokter.
Di samping 7 tips di atas, jangan lupa untuk terus menjalankan 3M sebagai protokol kesehatan selama pandemi Covid-19 untuk mencegah penularan berkelanjutan.***