Network
5. Banyak Konsumsi Air Putih
Di masa pandemi seperti saan ini, sangat penting bagi seseorang untuk menjaga menjaga bahkan meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak terinfeksi virus. Maka dari itu Anda perlu memenuhi kebutuhan udara sehingga tidak akan mengalami dehidrasi.
Dalam sehari, setidaknya manusia harus mengkonsumsi air sebanyak dua liter atau lebih. Hal itu dapat membantu meningkatkan imun tubuh agar tidak membuat metabolisme menjadi turun sehingga berpotensi tertular virus.
6. Kelola Stres dengan Baik
Tips atau cara meningkatkan imun tubuh yang paling penting untuk dilakukan yaitu mengelola stres dengan baik. Karena, jika tidak maka dapat memicu terjadinya produksi hormon kortisol dalam jumlah besar.
Ketika hormone kortisol tinggi, maka sistem imun dapat melemah. Dalam mengelola stres Anda bisa melakukan berbagai hal, seperti olahraga ringan, beraktivitas dengan hobi, aktif bersosialisasi bersama meskipun melalui telepon gengam, dan sebagainya.
7. Sering Berjemur
Adanya asupan vitamin D sangat diperlukan ketika meningkatkan imun tubuh selama masa pandemi covid-19. Menurut salah satu dokter spesialis kulit dari RSUD Dr. Moewardi Surakarta, seseorang dapat meningkatkan kekebalan tubuh jika terkena paparan sinar mata hari pada jam 08.00-09.00.
Intensitas waktu yang dibutuhkan untuk mempersiapkan juga tidak perlu lama-lama. Cukup 10-15 menit saja setiap kali Anda melakukan kegiatan tersebut. Akan tetapi harus dilakukan rutin kurang lebih 2-3 kali dalam seminggu.
8. Batasi Penambahan Gula
