KABAR BANTEN – Ada beberapa buah yang baik untuk menurunkan berat badan dan bikin kulit semakin glowing.
Terlebih buah-buahan sangat baik untuk menghilangkan rasa lapar dengan cepat, dan buah-buahan lebih baik untuk menurunkan berat badan dan bikin kulit glowing.
Namun dalam melakukan diet atau menurunkan berat badan, harus diimbangi dengan olah raga dan makanan sehat lainnya.
Baca Juga: Jalankan Pola Hidup Sehat, Berikut 5 Buah yang Dinilai Bisa Turunkan Berat Badan
Disamping itu dalam mengonsumsi buah untuk menurunkan berat badan juga harus diperhitungkan takarannya, berikut beberapa jenis buah yang diperlukan untuk diet menurunkan berat badan.
Baca Juga: 4 Jenis Buah Ini Sebaiknya Dikonsumsi Pagi dan Siang Hari, Nomor 2 dan 3 Banyak yang Salah
1. Buah pir
Buah pir mengandung banyak serat, vitamin B, zat besi, asam askorbat, dan mampu mempertahankan rasa kenyang untuk waktu yang lama, sementara kandungan kalorinya 30 unit per 100 g.
Buah yang memiliki rasa manis tapi sedikit karbohidrat di dalamnya dan mudah diserap tanpa memicu lemak tubuh.
Baca Juga: Buah Durian, Miliki Banyak Kandungan, Berikut Manfaatnya untuk Kesehatan
2. Apel
Buah apel merupakan buah yang paling terjangkau dan bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Buah apel mengandung banyak serat yang mudah diserap dalam tubuh, memperkaya darah dengan zat aktif yang berharga, menetralkan racun, merangsang usus, dan mengatur produksi kolesterol.
Mengonsumsi buah apel menghilangkan stagnasi empedu dan mempercepat proses metabolism, 100 g buah apel hanya mengandung 25 kkal.
Baca Juga: Manfaat Buah Kesemek, Ini yang Harus Kamu Tahu
3. Nanas
Bromelain dan senyawa aktif lainnya dalam buah nanas membuat pencernaan lebih mudah dan baik setelah dikonsumsi dengantidak berlebihan.
Serat mencegah sembelit, zat besi, asam askorbat dan retinol mendukung metabolisme sel, fruktosa menyediakan energi yang diperlukan tanpa bahaya menimbunan lemak berlebih, dalam 100 g buah nanas terdapat sekitar 23 kkal.
4. Pisang
Faktanya, buah pisang hanya sedikit lebih berkalori daripada buah-buahan lainnya, sekitar 70 kkal dalam 100 g buah pisang, tidak mengandung serat kasar, memiliki sedikit asam organik, sehingga tidak mengiritasi mukosa lambung dan bermanfaat untuk gastritis.
Kalium dalam komposisi memberikan nutrisi pada jaringan otot, sepotong pisang bermanfaat untuk menahan lapar atau sebagai makanan penutup.
Konsumsi buah pisang membantu menjaga suasana hati yang baik, menenangkan sistem saraf, dan meningkatkan motilitas usus.
Baca Juga: Kaya Akan Vitamin, Ini 6 Manfaat Buah Stroberi Cocok Kecantikan
5. Buah beri
Ceri, kismis, blueberry, cranberry, barberry, stroberi adalah sumber bentuk alami vitamin, anthocyanin, mineral, antioksidan, dan serat makanan.
Karena kandungan kalorinya yang rendah dan saturasi dengan zat aktif, kebanyakan buah beri membuat nutrisi sebagai penurun berat badan, menghilangkan nafsu makan, dan mencegah anemia, selain itu, buah beri baik untuk makanan penutup diet sehat.
Baca Juga: Resep Asinan Buah dari Rudy Choirudin, Lezat! Bikin Merem Melek
6. Jeruk bali
Buah jeruk yang paling berguna, karena mengandung karbohidrat minimum, jenuh dengan provitamin A, asam askorbat, natrium, kalium dan zat besi.
Daging buah jeruk bali yang berair sedikit pahit mengurangi nafsu makan, membantu mengatur kadar glukosa darah, mencegah keracunan, dan merangsang pemecahan lemak.
Baca Juga: Simak Arti Kode Label yang Ada Pada Buah Impor Berikut Ini
7. Alpukat
Meskipun alpukat memiliki kandungan kalori yang tinggi, namun bermanfaat untuk menurunkan berat badan jika mengonsumsinya sedikit demi sedikit.
Ddengan kangdungan asam lemak, vitamin A, E, dan kalium, membantu untuk mempertahankan tingkat metabolisme normal, mengatur sintesis kolesterol.
Sekitar 50 g buah alpukat sehari tidak akan membahayakan tubuh, tetapi akan memberikan energi dan membantu mencegah gangguan pembuluh darah dan jantung.***