KABAR BANTEN- Melalui mata kita bisa melihat apapun yang ada di dunia ini, oleh karena itu penting bagi kita untuk selalu menjaga kesehatan mata.
Mata merupakan alat indera penglihatan yang sangat penting bagi manusia, oleh sebab itu kesehatan mata tentu tidak boleh disepelekan.
Perlu diketahui bahwa tidak hanya tubuh yang mengalami kelelahan, mata pun bisa merasakan hal yang sama. Itulah sebabnya kita harus menjaga kesehatan mata.
Dikutip Kabar Banten dari kanal Youtube MG CHANNEL bahwa mata adalah organ indera yang sangat penting bagi manusia. menjaga kesehatan mata dapat menghindarkan anda dari resiko penyakit mata hingga hilangnya penglihatan.
Nah lantas bagaimana cara menjaga kesehatan mata?. Berikut 6 cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata:
1. Periksakan mata secara rutin.
Untuk memastikan mata tetap sehat lakukan pemeriksaan setiap enam bulan sekali. Karena tidak semua penyakit mata memiliki keluhan.
Misalnya glaukoma meskipun tidak bergejala, namun bisa menyebabkan kebutaan. Dengan pemeriksaan kesehatan mata secara rutin penyakit mata dapat terdeteksi sedini mungkin sehingga, tingkat kesembuhan pun akan lebih baik.
2. Mengkonsumsi makanan bergizi.
Penelitian menunjukkan bahwa makanan yang sehat mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin A, C dan E serta asam lemak omega3 dapat membantu menangkal masalah mata terkait usia.
Misalnya katarak dan degenerasi pemula, berbagai nutrisi tersebut dapat diperoleh dengan mengkonsumsi sayuran berdaun hijau, ikan salmon, tuna dan juga telur, kacang kacangan serta buah jeruk.
3. Berhenti merokok
Selanjutnya cara menjaga kesehatan mata adalah dengan tidak merokok.
Sebagaimana kita ketahui bahwa merokok tidak memiliki manfaat apapun untuk kesehatan, yang ada malah sebaliknya, racun yang terkandung dalam rokok dapat meningkatkan resiko terkena berbagai penyakit mata.
Oleh karena itu untuk menjaga kesehatan mata dan tubuh secara keseluruhan maka baiknya jauhi rokok dan juga asapnya dari hidup Anda.
4. Gunakan kaca mata hitam saat berada di luar.
Paparan berlebihan sinar ultraviolet dalam waktu jangka yang lama, dapat menyebabkan kerusakan pada mata.
Misalnya katarak dan penyakit lainnya, oleh karena itu lindungi mata dengan kaca mata hitam yang memiliki potensi terhindar dari sinar ultraviolet.
5. Berikan mata waktu untuk beristirahat.
Kebiasaan menonton televisi, handphone, atau pun komputer saat bekerja dapat membuat pandangan menjadi kabur, mata sulit fokus, mata kering, hingga nyeri kepala.
Begitu juga untuk anak anak, kebiasaan ini juga berpotensi menyebabkan mata minus semakin bertambah dan penyakit mata lainnya.
6. Rajin olahraga
Berikutnya cara menjaga kesehatan mata adalah dengan rajin berolahraga.
Penelitian mengungkapkan bahwa olahraga dapat mengurangi resiko kehilangan penglihatan akibat tekanan darah tinggi, diabetes dan kadar kolesterol yang tinggi.
Cara menjaga kesehatan mata juga dapat dilakukan dengan tidak mengabaikan berbagai masalah pada mata.
Misalnya jika mata anda terasa ada butiran pasir di mata maka bilaslah dengan air bersih, apabila mata terasa gatal, mata memerah atasi dengan obat mata atau bisa juga dengan dikompres.
Periksakan ke dokter jika ada keluhan pada mata Anda dan terus berkelanjutan, seperti mata terasa sakit, bengkak, sensitif terhadap cahaya atau jika mengalami gangguan penglihatan pada mata.
Itulah tadi 6 cara menjaga kesehatan mata yang bisa dilakukan dengan mudah. Semoga bermanfaat.***