5 Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Harus Olahraga, Menurut dr Saddam Ismail

Hal ini akan menyebabkan makan lebih sedikit, sehingga kalori yang masuk juga akan lebih sedikit karena sudah merasa kenyang dengan minum dua gelas air putih. 

Selain itu, minum dua gelas air putih sebelum makan juga akan mencegah dehidrasi atau kekurangan cairan.

2. Mengubah porsi makan menjadi lebih sedikit.

Ketika makan dengan porsi yang banyak dirubah dengan porsi yang lebih sedikit, tentunya akan membutuhkan perjuangan. 

Namun, apabila sudah beradaptasi akan terbiasa makan dengan porsi sedikit. 

3. Memakai piring yang lebih kecil.

Ketika makan dengan menggunakan piring yang lebih kecil dapat membantu menurunkan berat badan, karena dengan piring yang lebih kecil makanan akan terlihat lebih banyak, sehingga tidak akan berpikiran untuk menambah porsi makan. 

4. Perbanyak makanan berserat.

Makan makanan berserat cukup efektif untuk menurunkan berat badan. 

Ketika anda makan makanan yang berserat, maka akan menyebabkan jangka waktu laparnya lebih lama.