5 Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Harus Olahraga, Menurut dr Saddam Ismail

Selain itu, jika makan makanan yang tinggi serat, akan memperlambat sistem pencernaan dan penyerapan nutrisi akan lebih baik, sehingga lambung tidak akan cepat kosong. 

Makanan berserat juga membantu menurunkan kolesterol. 

Makanan yang tinggi serat contohnya adalah sayur, sereal gandum, Kacang kacangan dan biji bijian. 

5. Mengkonsumsi protein.

Dengan mengkonsumsi protein merupakan cara yang paling efektif untuk menurunkan berat badan, karena merangsang rasa kenyang. 

Kemudian, dengan makan makanan yang mengandung protein ini akan membantu metabolisme tubuh. 

Makanan yang mengandung tinggi protein diantaranya adalah almond, telur ayam, dada ayam, yogurt dan lainnya. 

6. Mengunyah pelan pelan.

Pada saat kita makan, diusahakan mengunyahnya secara pelan pelan, karena otak kita merespon sesuatu itu butuh waktu. 

Begitu juga ketika makan, otak kita butuh waktu untuk merespon, dengan makan pelan pelan otak akan merespon dan mengenali bahwa kita sedang makan.