KABAR BANTEN - Ginjal merupakan organ tubuh yang paling penting dan vital. Oleh karenanya jangan sampai ginjal mengalami kerusakan.
Ginjal berfungsi untuk mengatur metabolisme,
membuang kelebihan cairan, membuang zat-zat yang tidak diperlukan oleh tubuh.
Seandainya ginjal rusak berarti tidak bisa menjalankan fungsinya lagi dengan normal atau baik.
Seperti dikutip kabarbanten.com dari kanal YouTube Dokter Saddam Ismail, inilah pentingnya menjaga kesehatan ginjal agar tetap berfungsi dengan baik. Berikut, cara menjaga kesehatan ginjal.
Ginjal manusia terdapat dua bagian, yang berada di kanan dan di kiri. Ginjal bentuknya seperti kacang yang merupakan organ vital dan penting untuk kesehatan tubuh.
Ada yang harus dilakukan dan dikurangi untuk menjaga kesehatan ginjal yaitu sebagai berikut.
1. Cukupi kebutuhan cairan
Kebutuhan cairan pada tubuh menjadi salah satu cara alami menjaga kesehatan ginjal. Cara ini sangat mudah tapi sering diabaikan.
Banyak orang yang hanya minum ketika haus, atau sehabis makan, padahal kita harus memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Dengan memenuhi kebutuhan air di dalam tubuh dengan minum yang cukup, akan mempermudah ginjal melakukan pekerjaannya yaitu menyaring darah dan membuang zat beracun.
Dengan mengkonsumsi air yang cukup, juga dapat membantu dalam menyeimbangkan mineral air yang dibutuhkan oleh tubuh.
Selain itu, menjaga keseimbangan air dan mineral di dalam tubuh sangat baik untuk kesehatan ginjal, sehingga otot, saraf dan organ lainnya bisa bekerja secara normal.
Cairan atau air minum mempermudah kerja ginjal dalam menyaring zat-zat yang berbahaya bagi tubuh. Minumlah 2 liter per hari sesuai kebutuhan.
2. Tidak minum obat sembarangan.
Kebanyakan orang Indonesia sering menjadi tukang obat dadakan. Contohnya jika berobat ke dokter kemudian diberi resep obat lalu tubuh menjadi sehat. Di kemudian hari, sakit dengan gejala yang sama kemudian minum obat yang sama dan meminumnya tanpa berkonsultasi pada dokter, padahal tidak tahu dosis dan tujuan untuk meminum obat tersebut.
Penggunaan obat sembarangan dan sering mengkonsumsi obat, sangat berbahaya bagi ginjal. Terutama obat anti nyeri dan anti radang.
Ginjal harus membuang sisa metabolisme dan membuang kelebihan obat di tubuh, yang mengakibatkan ginjal harus bekerja keras.
3. Hindari minuman beralkohol.
Minuman beralkohol yang melebihi dosis, akan mengakibatkan ginjal mengalami kerusakan baik ginjal kanan ataupun ginjal kiri baik keduanya.
Karena alkohol mengandung zat-zat yang bersifat diuretik, sehingga meningkatkan produksi urine. Inilah yang menyebabkan terganggunya cairan di dalam tubuh, sehingga kekurangan mineral dan kehilangan keseimbangan cairan mineral dalam tubuh.
Jika dibiarkan, lama-lama akan mengakibatkan ginjal mengalami kerusakan.
4. Pola makan
Penyebab ginjal rusak paling umum yaitu diabetes, tekanan darah tinggi atau hipertensi. Mengkonsumsi makanan yang sehat seperti buah-buahan sayuran dan menjaga pola makan maka kedua penyakit tersebut bisa dicegah.
Usahakan tidak menkonsumsi makanan yang berlemak dan tinggi purin seperti jeroan, daun-daunan yang berklorofil tinggi yang mengakibatkan meningkatnya asam urat di tubuh dan memperberat kerja ginjal.
5. Batasi asupan garam
Makanan yang tinggi natrium atau garam yang berasa asin bisa menyebabkan seseorang mengalami tekanan darah tinggi.
Makanan yang mengandung garam terlalu tinggi, bisa mengakibatkan hipertensi. Maka kerja ginjalnya akan terganggu yang terasa bisa lebih berat jika dibiarkan berlama-lama akan mengalami kerusakan.
Batasilah penggunaan garam pada makanan Jangan terlalu asin pakailah secukupnya.
6. Diet rendah protein
Kebutuhan protein sangat baik untuk tubuh kita namun jangan terlalu berlebihan. Karena sisa protein akan dibuang oleh ginjal inilah yang menyebabkan ginjal akan terlalu banyak menyaring asam amino sehingga kerja ginjal akan berat dan lama-lama mengalami kerusakan.
Tetap memenuhi kebutuhan protein namun dalam batas normal sesuai kebutuhan sekitar 60 sampai 65 gram sehari.
7. Rutin berolahraga
Olahraga merupakan kegiatan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Olahraga secara teratur menjadikan kadar kolesterol bisa normal, mengatur gula darah menjadi normal, tekanan darah menjadi normal, sehingga menjadikan kesehatan ginjal juga baik.
8. Berhenti merokok
Merokok merupakan kebiasaan yang tidak baik untuk kesehatan, maka sebaiknya dihentikan.
Merokok dapat mengganggu kesehatan ginjal mempengaruhi pembuluh darah di tubuh dan pembuluh darah di ginjal.
Jika ingin ginjal sehat maka sebaiknya hindari merokok dan gantilah dengan kegiatan lain yang lebih menyehatkan.
Itulah cara menjaga kesehatan ginjal semoga menjadi inspirasi bagi Anda.***